規律運動反而體脂增 - 健身

基本資料

性別：女
年齡：33
身高：160
體重：54
BMi ：22
體脂率：30.8-->32（inbody,早上空腹）

早餐：輕食卷餅或是小麵包/肉/小番茄

午餐：超商減脂餐or 自備便當，餐盤份量澱粉：蔬菜： 蛋白質=1：1：1

晚餐：家裡備餐，餐盤份量澱粉：蔬菜： 蛋白質=1：1：1

日常作息時間：十分規律,目前午餐前會有氧運動30分，睡前運動約10分

生活型態：辦公室上班族，媽媽下班要照顧小孩


健康狀況：否


運動習慣：
1.午餐運動（一週4次），滑步機/腳踏車機30min 心跳約120
2.睡前 （一週4次）,youtube 睡前運動約10分

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
之前沒有運動習慣，體脂約30%但這兩週增加午餐前30分有氧運動，但體脂增加1-2%，體
重是沒變
運動後大概30分內開始午餐，但熱量《500
飲食部分雖然無太大變化但增加蔬菜類攝取
謝謝各位

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