解鎖單手引體要先能雙手拉兩倍體重引體？ - 健身

By Freda
at 2023-06-07T09:35

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小弟一直覺得單手引體很帥，很想解鎖
目前雙手正握19下，負重槓片36公斤一下（我74kg)
看了很多影片教怎麼練單手引體
看到有個說法好像很有道理：單手能拉起來，雙手就可以拉兩倍體重
看完我就想放棄了… 我要負重74公斤怎麼可能
請問各位能單手引體的大大真的可以雙手拉兩倍體重嗎？
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Tags: 健身

All Comments

By Candice
at 2023-06-12T07:35

我負重體重一半，還是不能單手引體

By Ivy
at 2023-06-10T22:21

跟我一樣，我連只做離心都完全無法

By Ingrid
at 2023-06-15T20:21

我當時負重80%體重可以拉，不過不是肩胛骨完全放下開
始，肩胛骨啟動那一刻最難

By Andy
at 2023-06-10T22:21

我看一般單手引體啟動都會有點借力

By Enid
at 2023-06-15T20:21

80%好像不是遙不可及，謝謝

By Blanche
at 2023-06-10T22:21

先訓練單手離心呢

By Anonymous
at 2023-06-15T20:21

看Youtube Geek climber 你應該彈力帶練幾天就上去了

By Heather
at 2023-06-10T22:21

我覺得這種雙手可以負重的重量，不能用單手÷2的計算方
式，譬如你可以胸推100公斤，單手無法各50公斤

By Jacob
at 2023-06-15T20:21

66kg可以負重50kg，能單手引體。

By Ursula
at 2023-06-10T22:21

https://b23.tv/b25EsCe 我的收藏夾

By Barb Cronin
at 2023-06-15T20:21

樓上影片讚，感謝分享。

By Madame
at 2023-06-10T22:21

我體重一般70公斤左右目前69公斤，單槓練了兩年，練完
一年能不負重拉18下或者負重30多公斤一下，目前能不負
重拉27下左右或者負重50多公斤一下。進步到後來會越來
越慢但還是有進步

By Edward Lewis
at 2023-06-15T20:21

單手用反握二頭肌吃比較多的握法倒是可以上去只是正常
握法還沒試過

By Kumar
at 2023-06-10T22:21

那影片真的不錯

By Isabella
at 2023-06-15T20:21

推影片~

By Freda
at 2023-06-10T22:21

目前還在練引體希望未來能練單引所以先加入收藏夾

By Necoo
at 2023-06-15T20:21

體重越輕越容易

By Agnes
at 2023-06-10T22:21

不用吧只是很傷手腕

By John
at 2023-06-15T20:21

感謝chu的影片超讚！

By Olive
at 2023-06-10T22:21

能，不過我長年維持體脂10%☜☞
☜☞☟

By Rachel
at 2023-06-15T20:21

✂

By Ula
at 2023-06-10T22:21

我65公斤負重45公斤只能一下可以單手

線上教練課程是不是就是賣信仰的？

By Ina
at 2023-06-07T08:48

我同事買了某IFBB Pro的線上減脂課程最終當然是有效果的但也是花了好幾萬重點是我以為Pro哥會有什麼特殊的作法結果Pro哥開給我同事的菜單也是每天白飯+雞胸肉+燙青菜然後除了固定的重訓外每天至少有氧1萬步要吃這麼乾淨運動量又這麼大減脂不是很自然嗎感覺不需要跟P ...

健身房遭檢舉違建！全數拆除畫面曝光

By Cara
at 2023-06-07T08:12

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1aVsf40E ] 作者: Martin0414 (M) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 健身房遭檢舉違建！全數拆除畫面曝光　時間: Wed Jun 7 01:17:54 2023 1.媒體來源:setn娛樂星聞 - 娛樂 2.記者署名: ...

新手訓練動作、課表建議

By Puput
at 2023-06-07T02:35

https://imgur.com/DNQVHIb 打給賀，我是歐告教練，今天要來講新手剛開始要重訓，最容易遇到的問題，要怎麼開始？這個是答應網友要寫的主題，不要給人家拖太久，趕快來寫 https://imgur.com/UbCiBCd https://imgur.com/z2ZXA0b 先講結論 ...

想找一個健身要注意5件事情的勵志影片

By Edward Lewis
at 2023-06-06T21:16

影片大意是要介紹五件關於重訓該注意的事情前面三點還很正常結果講到第四點突然歪掉概述主角被戴綠帽心情極差然後接著開始瘋狂重訓每天都練到地面上一攤汗水回家吃雞胸肉 a day and a day 一直持續最後體態變好了又找到愛情了去年我在工作上遇到了極大的不順身體也搞 ...

合適準確的運動熱量消耗手錶

By Olga
at 2023-06-06T12:53

※ 引述《plok0202 (pl)》之銘言： : 本來蠻喜歡跑步的 : 但膝蓋不好後就很少跑了 : 頂多一個禮拜兩次約40分的跑步機跑步 : 跑很慢而且還調整斜坡 : 但是就是汗流好多心跳很快 : 真的有練到心肺的感覺 : 只是游泳更不上膝蓋 : 因此之後會改成游泳吧 : 但我游泳都游不快（不知道為啥就是游 ...

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