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解鎖單手引體要先能雙手拉兩倍體重引體？ - 健身

Freda avatarFreda · 2023-06-07

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小弟一直覺得單手引體很帥，很想解鎖
目前雙手正握19下，負重槓片36公斤一下（我74kg)
看了很多影片教怎麼練單手引體
看到有個說法好像很有道理：單手能拉起來，雙手就可以拉兩倍體重
看完我就想放棄了… 我要負重74公斤怎麼可能
請問各位能單手引體的大大真的可以雙手拉兩倍體重嗎？
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All Comments

Candice avatarCandice2023-06-12
我負重體重一半，還是不能單手引體
Ivy avatarIvy2023-06-10
跟我一樣，我連只做離心都完全無法
Ingrid avatarIngrid2023-06-15
我當時負重80%體重可以拉，不過不是肩胛骨完全放下開
始，肩胛骨啟動那一刻最難
Andy avatarAndy2023-06-10
我看一般單手引體啟動都會有點借力
Enid avatarEnid2023-06-15
80%好像不是遙不可及，謝謝
Blanche avatarBlanche2023-06-10
先訓練單手離心呢
Anonymous avatarAnonymous2023-06-15
看Youtube Geek climber 你應該彈力帶練幾天就上去了
Heather avatarHeather2023-06-10
我覺得這種雙手可以負重的重量，不能用單手÷2的計算方
式，譬如你可以胸推100公斤，單手無法各50公斤
Jacob avatarJacob2023-06-15
66kg可以負重50kg，能單手引體。
Ursula avatarUrsula2023-06-10
https://b23.tv/b25EsCe 我的收藏夾
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-06-15
樓上影片讚，感謝分享。
Madame avatarMadame2023-06-10
我體重一般70公斤左右目前69公斤，單槓練了兩年，練完
一年能不負重拉18下或者負重30多公斤一下，目前能不負
重拉27下左右或者負重50多公斤一下。進步到後來會越來
越慢但還是有進步
Edward Lewis avatarEdward Lewis2023-06-15
單手用反握 二頭肌吃比較多的握法倒是可以上去 只是正常
握法還沒試過
Kumar avatarKumar2023-06-10
那影片真的不錯
Isabella avatarIsabella2023-06-15
推影片~
Freda avatarFreda2023-06-10
目前還在練引體 希望未來能練單引 所以先加入收藏夾
Necoo avatarNecoo2023-06-15
體重越輕越容易
Agnes avatarAgnes2023-06-10
不用吧 只是很傷手腕
John avatarJohn2023-06-15
感謝chu的影片超讚！
Olive avatarOlive2023-06-10
能，不過我長年維持體脂10%☜☞
☜☞☟
Rachel avatarRachel2023-06-15
✂
Ula avatarUla2023-06-10
我65公斤 負重45公斤只能一下 可以單手