我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）是
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：20
身高：158
體重：54
BMI：21.63
體脂率：26（康是美量的）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：雜糧麵包兩片/烤土司x2+起司/黑糖饅頭x1/麥片(無糖)/燕麥
配牛奶或者(前三者)豆漿
午餐：滷肉飯+燙青菜(川燙)/陽春麵+燙青菜/自助餐3菜1肉
晚餐：比較不一定因為我們家不開火所以外食居多@@(中西日韓泰式都有)
就避開炸的 盡量要吃到青菜!!!
其他：每天會喝1500~2000cc的水 不太喝飲料
下午會吃一顆蘋果或芭樂或香蕉 嘴饞也會吃水果
現在暑假可能就一個禮拜一次聚餐>"<(從下午茶到吃到飽都有)
聚餐那天就另外兩餐減量
希望可以戒掉愛吃零嘴的習慣QQ!!!!!
日常作息時間：平常上學大概是 01:00就寢 8:00起來
暑假糜爛點 01:30~02:00就寢 09:30~10:00起床
我知道整個往前移一個小時會比較好 只是睡前看小說常一發不可收拾(?)
生活型態：大學生，所以過著不固定的生活型態XD
基本上除了上下學 跑教室之外 基本上都是坐著或站著
上下學是用走的 一趟約十五分鐘
減肥方式：現在是預計一個禮拜跑三天(目前實施了一周 適應ing)
每次先熱身+快走15分鐘→跑約20圈操場(200m)→繼續走+收操15分鐘
下雨就改跳鄭多燕健身舞
然後無論如何每天一萬步(算是基本的吧@@努力中
歡迎大家給建議!!!!
問題陳述：上大學後體重就直線上升呢^^"兩年就胖四五公斤
體脂變高胃口也變大...整個人現在呈現肉鬆鬆狀態(崩潰
有同學無惡意開玩笑把"肉感女孩"掛在嘴邊(其實有點小介意XD
想趁暑假稍微恢復一下身體的狀況
希望開學後能變成結實女孩XD(至少比較結實點啦
心裡常常默默想要減肥 可是怕失敗所以又不敢到處跟別人說這件事
結果就一拖再拖 一直在找藉口 找新的起點(例如考完期中考
恩= =...
所以想說如果來這邊PO文 應該可以算是一個開始吧!!!!
也祝所有想要恢復健康身體的男孩女孩們都能成功:D
噢 我衷心地接受一切的批評指教的!!!!
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基本資料
性別：（男／女）女
年齡：20
身高：158
體重：54
BMI：21.63
體脂率：26（康是美量的）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：雜糧麵包兩片/烤土司x2+起司/黑糖饅頭x1/麥片(無糖)/燕麥
配牛奶或者(前三者)豆漿
午餐：滷肉飯+燙青菜(川燙)/陽春麵+燙青菜/自助餐3菜1肉
晚餐：比較不一定因為我們家不開火所以外食居多@@(中西日韓泰式都有)
就避開炸的 盡量要吃到青菜!!!
其他：每天會喝1500~2000cc的水 不太喝飲料
下午會吃一顆蘋果或芭樂或香蕉 嘴饞也會吃水果
現在暑假可能就一個禮拜一次聚餐>"<(從下午茶到吃到飽都有)
聚餐那天就另外兩餐減量
希望可以戒掉愛吃零嘴的習慣QQ!!!!!
日常作息時間：平常上學大概是 01:00就寢 8:00起來
暑假糜爛點 01:30~02:00就寢 09:30~10:00起床
我知道整個往前移一個小時會比較好 只是睡前看小說常一發不可收拾(?)
生活型態：大學生，所以過著不固定的生活型態XD
基本上除了上下學 跑教室之外 基本上都是坐著或站著
上下學是用走的 一趟約十五分鐘
減肥方式：現在是預計一個禮拜跑三天(目前實施了一周 適應ing)
每次先熱身+快走15分鐘→跑約20圈操場(200m)→繼續走+收操15分鐘
下雨就改跳鄭多燕健身舞
然後無論如何每天一萬步(算是基本的吧@@努力中
歡迎大家給建議!!!!
問題陳述：上大學後體重就直線上升呢^^"兩年就胖四五公斤
體脂變高胃口也變大...整個人現在呈現肉鬆鬆狀態(崩潰
有同學無惡意開玩笑把"肉感女孩"掛在嘴邊(其實有點小介意XD
想趁暑假稍微恢復一下身體的狀況
希望開學後能變成結實女孩XD(至少比較結實點啦
心裡常常默默想要減肥 可是怕失敗所以又不敢到處跟別人說這件事
結果就一拖再拖 一直在找藉口 找新的起點(例如考完期中考
恩= =...
所以想說如果來這邊PO文 應該可以算是一個開始吧!!!!
也祝所有想要恢復健康身體的男孩女孩們都能成功:D
噢 我衷心地接受一切的批評指教的!!!!
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