計畫待批:) - 美體

我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）是

基本資料

性別：（男／女）女

年齡：20

身高：158

體重：54

BMI：21.63

體脂率：26（康是美量的）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：雜糧麵包兩片/烤土司x2+起司/黑糖饅頭x1/麥片(無糖)/燕麥

配牛奶或者(前三者)豆漿


午餐：滷肉飯+燙青菜(川燙)/陽春麵+燙青菜/自助餐3菜1肉


晚餐：比較不一定因為我們家不開火所以外食居多@@(中西日韓泰式都有)

就避開炸的 盡量要吃到青菜!!!


其他：每天會喝1500~2000cc的水 不太喝飲料

下午會吃一顆蘋果或芭樂或香蕉 嘴饞也會吃水果

現在暑假可能就一個禮拜一次聚餐>"<(從下午茶到吃到飽都有)

聚餐那天就另外兩餐減量

希望可以戒掉愛吃零嘴的習慣QQ!!!!!


日常作息時間：平常上學大概是 01:00就寢 8:00起來

暑假糜爛點 01:30~02:00就寢 09:30~10:00起床

我知道整個往前移一個小時會比較好 只是睡前看小說常一發不可收拾(?)


生活型態：大學生，所以過著不固定的生活型態XD

基本上除了上下學 跑教室之外 基本上都是坐著或站著

上下學是用走的 一趟約十五分鐘


減肥方式：現在是預計一個禮拜跑三天(目前實施了一周 適應ing)

每次先熱身+快走15分鐘→跑約20圈操場(200m)→繼續走+收操15分鐘

下雨就改跳鄭多燕健身舞

然後無論如何每天一萬步(算是基本的吧@@努力中

歡迎大家給建議!!!!


問題陳述：上大學後體重就直線上升呢^^"兩年就胖四五公斤

體脂變高胃口也變大...整個人現在呈現肉鬆鬆狀態(崩潰

有同學無惡意開玩笑把"肉感女孩"掛在嘴邊(其實有點小介意XD

想趁暑假稍微恢復一下身體的狀況

希望開學後能變成結實女孩XD(至少比較結實點啦


心裡常常默默想要減肥 可是怕失敗所以又不敢到處跟別人說這件事

結果就一拖再拖 一直在找藉口 找新的起點(例如考完期中考

恩= =...

所以想說如果來這邊PO文 應該可以算是一個開始吧!!!!

也祝所有想要恢復健康身體的男孩女孩們都能成功:D

噢 我衷心地接受一切的批評指教的!!!!

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