訓練後黃金進食時間是科學還玄學 - 健身

如題

有人說運動後三十分鐘要趕快把握時間狂吃

補充能量

可是也有人是說按平均進食量來看

每天計畫吃多少長期下來多退少補

今天過量 明天減量

昨天少吃 隔天多吃

甚至有人說 香蕉要先吃，不能被壓

也就是說 如果訓練後要吃 香蕉 雞肉 乳清

順序一定要 香蕉 雞肉 乳清

如果乳清 雞肉 香蕉 就浪費了？


--