訓練法的疑問 - 健身

昨天在逛精華區時，產生一個疑問


先節錄z-19-8-8-3-14標題訓練領域突破的一小段


19、最佳力量訓練技巧 昇冪組次
巴爾的摩的約翰·霍普金斯醫學學院研究者們對50名男性進行9個星期的跟蹤觀察
以測試力量增長，這些人每週要進行3次腿部訓練。測試者要完成3組，每組進 行10次，
要麼使用德洛爾姆昇冪金字塔技巧（第一組使用10個重複動作最大重量的50％，第二組使
用10個重複動作最大重量的75％，而第三組則使用 100％的重量），要麼使用牛津降冪金
字塔技巧（第一組使用10個重複動作最大重量的100％，第二組和第三組則減少重量，以
保證能完成10個重複動 作）。研究者們發現，那些使用德洛爾姆技巧的舉重者們能在腿
部訓練中獲得更多的力量增長，他們平均要比使用牛津技巧的那組人多舉起了4.5公斤的
重量。



這裡應該是說，重量由輕到重的金字塔練法對於力量有較顯著的提昇吧


但如同z-19-8-8-3-8板條大的進階阻力訓練技巧(四)中提到的


金字塔練法在健美比較流行，一般運動員的訓練比較少採用


那前文怎麼會說金字塔練法對於力量的提昇比較有幫助呢?


練健力的也沒有從輕重量開始練起的道理吧@@?


實在是很好奇，還請板上強者解答


謝謝

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