訓練腹部的這個動作 - 健身

By Steve
at 2021-04-28T09:10

Table of Contents

https://youtu.be/OKtiAs8HeAE

請問大家這個影片訓練腹部的這個動作
如果一下都做不起來腰一直往上拱無法貼住地
是不是很誇張啊因為太久沒在運動了

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Tags: 健身

All Comments

By Quintina
at 2021-05-01T08:17

你本身有受傷嗎？抬腿這麼基本的動作除非你肚子大到影
響你的行程…

By Tracy
at 2021-05-01T18:46

就腹肌不會施力

By Jessica
at 2021-05-06T10:58

其實沒辦法正確操作的人蠻多的不用很胖也有人做不起來
試試看屈膝會比較輕鬆一點

By Blanche
at 2021-05-11T01:49

就核心無力阿.先練基本核心運動吧或屈膝試試

By Isla
at 2021-05-12T13:45

https://youtu.be/vkKCVCZe474 降階，做單腿的試試。大概

By Eden
at 2021-05-13T17:55

3分鐘左右開始看

By Robert
at 2021-05-14T10:47

U大影片很棒晚上來試試。感謝分享

By David
at 2021-05-16T00:19

核心力量沒有被啟動過不要氣餒屈膝試試看每天練

By Thomas
at 2021-05-19T18:52

習一定可以做到的

By Sarah
at 2021-05-22T08:28

https://m.youtube.com/watch?v=UwVoVpzDvoU

By Zenobia
at 2021-05-23T10:10

先練習死蟲式～

By Jacky
at 2021-05-24T23:43

謝謝大家的推薦

By Thomas
at 2021-05-28T04:14

完全沒練過從死蟲式開始練啟動核心，youtuber超核心健
身中心的教學影片不錯
https://youtu.be/sPPfZ5WCWvE

By Freda
at 2021-05-31T23:20

我剛開始都練這個影片
https://m.youtube.com/watch?v=BDF0g4vfSSI

By Robert
at 2021-06-02T11:52

我做不起來會有像被電到的刺痛感，我改做曲膝的版本。

By Skylar DavisLinda
at 2021-06-03T03:54

有同樣的問題謝謝推文大家推薦

By Callum
at 2021-06-06T09:04

如果一下都做不起來有可能單純是核心無力，但如果你的
腰會一直拱起來，就是跟我一樣，有骨盆前傾的問題，要
先改善這問題不然做很多的動作都無效，因為會容易用錯

By Agnes
at 2021-06-06T23:05

發力點，林芊妤有很多其他影片建議你挑選其他的

行進中怎麼保持收核心？

By Zora
at 2021-04-27T17:40

大家好魯妹我這輩子骨盆前傾，去年才學會核心出力現在每次去健身房都會練核心但現在發現一個小問題就是單純站著時（如等紅燈）我可以穩住核心、骨盆不前傾但如果一直走路（如逛街）到最後我還是會後腰痠（骨盆前傾）請問行進中該如何確保自己核心有出力？有骨盆前傾過來人能分享核心訓練心得嗎？謝謝 - ...

不要再做這11種訓練動作 (中文字幕)

By Rosalind
at 2021-04-26T20:04

https://bit.ly/3eAu0in 這次的內容針對許多訓練動作說明，為了要追求更好的訓練效果，並減少不必要的風險，建議換成其他的替代訓練動作： ☒ 仰臥啞鈴飛鳥 ☑ 啞鈴地板飛鳥 ☑ 滑輪單手胸飛鳥 ☒ 啞鈴側傾 ☑ 懸吊側向抬腿 ☑ 船長椅側向抬腿 ☒ 專注彎舉 ☑ 站姿的槓鈴彎舉 ☒ 古 ...

飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會

By Poppy
at 2021-04-26T10:41

https://www.fitness.org.tw/direct05.php 按照教育部體適能網站(↑↑↑) and#34;and#34;肥胖乃指體內脂肪過多的現象。一般而言，男性體內脂肪量約佔體重10到20％，女性為 15到25％，若男性超過 25％，女性超過30％，則可稱為肥胖。體重過重是指超過正常 ...

飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會

By Megan
at 2021-04-24T22:00

※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : ________________________ : 健身版已經有一篇了 : 我想說的是 : 這仍然不能說重訓是不健康的 : 能證明的只有and#39;and#39;極端and#39;and#39;的重訓是不健康的 : 其實長期在健身跟體適 ...

飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會

By Margaret
at 2021-04-24T13:38

※ 引述《rizzo123 (阿烙)》之銘言： : ※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : : : : 今天大家大部分都不是選手，練也只是練健康練好看 : : : : 真的有必要三餐都水煮餐? 天天重訓? : : : : 給出這種菜單我真的以為你要代表國家去比賽 : : : ...

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