不要再做這11種訓練動作 (中文字幕) - 健身

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-04-26T20:04

Table of Contents

https://bit.ly/3eAu0in


這次的內容針對許多訓練動作說明，為了要追求更好的訓練效果，並減少不必要的風險，
建議換成其他的替代訓練動作：

☒ 仰臥啞鈴飛鳥
☑ 啞鈴地板飛鳥
☑ 滑輪單手胸飛鳥
☒ 啞鈴側傾
☑ 懸吊側向抬腿
☑ 船長椅側向抬腿
☒ 專注彎舉
☑ 站姿的槓鈴彎舉
☒ 古巴肩推
☑ 坐姿的前傾高拉
☒ 直立划船
☑ 啞鈴高拉
☒ 高於膝蓋的架上拉
☑ 低於膝蓋的架上拉
☒ 機械式的大腿伸展
☑ 啞鈴TKE弓步
☒ 頸後肩推
☑ 站姿肩推(在面前)

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-04-28T22:29
推
Carol avatar
By Carol
at 2021-05-02T09:53
謝謝分享！實用
Mason avatar
By Mason
at 2021-05-07T05:25
推
Zora avatar
By Zora
at 2021-05-07T12:14
推
Zora avatar
By Zora
at 2021-05-10T05:54
推～
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-05-14T15:32
推
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-05-14T23:59
謝謝分享
Rae avatar
By Rae
at 2021-05-17T12:02
不要再用假槓片(中文字幕)
Lily avatar
By Lily
at 2021-05-22T09:13
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-05-25T23:24
推
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-05-30T12:04
勇敢8樓不畏懼瘦猴大軍
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-06-03T05:29
樓上肥又禿羨慕別人，身材不敢秀只敢嗆人笑死
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-06-04T21:22
我健身評分沒低過90分
Gary avatar
By Gary
at 2021-06-08T10:18
[問題] 關於訓練後沒時間吃東西的情況
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-06-13T04:25
愛引戰的怪人
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-06-16T19:28
內文好像只有8個☒? (重點誤
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-06-20T05:21
@某人老二 你怎樣唉東凱兒~
Ina avatar
By Ina
at 2021-06-20T19:58
你自己也愛回，好意思說別人引戰，嘖嘖！就你可陳述意見，
別人只要不挺你或是其他看法就是引戰，你一定要贏就對了。
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-06-23T19:30
至少不會像你一堆被打臉，那篇打臉你的也不是我，自己
心虛了
心理扭曲的免疫男
George avatar
By George
at 2021-06-27T05:10
禿頭胖子
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-06-30T10:17
半殘
Ula avatar
By Ula
at 2021-07-04T09:10
您自己外在不怎樣，遇到精壯就先嘴砲當酸酸
Liam avatar
By Liam
at 2021-07-06T01:18
從你開始選擇人身攻擊，我就知道你已經輸了。
David avatar
By David
at 2021-07-09T13:19
你喜歡就繼續肉搜我，當我的洨粉絲吧！(done)
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-07-14T03:13
健力肥宅的逆襲 顆顆
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-07-16T05:15
推
Eden avatar
By Eden
at 2021-07-19T11:35
推
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-07-22T17:59
感謝

飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會

Olive avatar
By Olive
at 2021-04-24T11:35
※ 引述 《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》 之銘言： : 　 : 今天大家大部分都不是選手，練也只是練健康練好看 : 　 : 真的有必要三餐都水煮餐? 天天重訓? : 　 : 給出這種菜單我真的以為你要代表國家去比賽 : 　 : 還有對於身材的標準and#39;and#39;過度嚴苛and#3 ...

飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會

Brianna avatar
By Brianna
at 2021-04-24T00:18
飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉 丁彥伶 報導 2021/04/22 16:42 字體放大 台灣最強壯的男人網紅「館長」，驚傳糖尿病前期！才42歲的他親自在影片中說出最近去 驗血，發現已經是糖尿病前期。還以自身的經驗提醒只顧健身、不顧健康的年輕人「毋湯 」啊！不過糖尿病專 ...

單槓三下

Delia avatar
By Delia
at 2021-04-23T17:07
/ 7月初要考體能， 其中有一關是要拉單槓3下(不限正反手)。 目前是連一下都拉不上去， 知道單槓不是短期能訓練出來的， 所以提早做準備。 / 正、反手運用到的肌肉組織不大一樣， 反手比較吃二頭， 正手比較吃背的力量（但一直抓不到發力的感覺）。 YT的健身頻道關於拉單槓的影片也看了不少， 但依舊還沒 ...

100kg男 請問這樣吃正確嗎

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-04-23T16:37
基本資料 性別：男 年齡：32 身高：174 體重：101 BMI： 33.4 體脂率：33% by 歐姆龍HBF-375 *[m*[1;44m↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 *[m 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量 ...

室內運動不打擾鄰居解法

Ula avatar
By Ula
at 2021-04-23T13:36
把那些塔爸塔 鄭多燕之類的運動看一看 把沒有跳的動作拉出來組一套combo 就很夠用了 例如這樣 以下每個動作30秒 組間不休息 做完一輪休息一分鐘再繼續下一輪 做到無法完成當下動作為止 1. 徒手深蹲 2. 伏地挺身 （做不起來就用跪的） 3. 捲腹 4. 超人式 5. 弓箭步蹲 （左右腳輪流往前跨） ...