單槓三下 - 健身

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7月初要考體能，
其中有一關是要拉單槓3下(不限正反手)。

目前是連一下都拉不上去，
知道單槓不是短期能訓練出來的，
所以提早做準備。

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正、反手運用到的肌肉組織不大一樣，
反手比較吃二頭，
正手比較吃背的力量（但一直抓不到發力的感覺）。

YT的健身頻道關於拉單槓的影片也看了不少，
但依舊還沒抓到那個感覺。
（從0到1真的好困難）

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想請問版上前輩們:
174cm / 67 kg / 有自主做重訓的習慣，
滑輪下拉(正or反手)可以拉40kg/10下，
坐姿划船可以拉35kg/10下，
彈力繩輔助引體向上可以拉10下，
重訓頻率目前是抓3hr/一天。

兩個月內有辦法訓練到徒手3下嗎？

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