3個月體脂降10% - 健身

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By Eden
at 2021-04-23T12:59

Table of Contents

是閒聊問問，因為在YT上看到一

個素人拼健美健體的影片，看到一

小段他對比較專業的教練說他體脂

3個月降10%，然後教練回他是找

死啊，3個月降10%不正常太極

端。

後來我想想好像沒有什麼體脂降太

快危險的說法吧，除非極端不吃不

喝。是有這種說法嗎？？

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2021-04-28T07:57
看從起步哪降到哪吧 18%->8% 那還蠻可怕的
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By Callum
at 2021-05-01T01:58
3x%->2x% 那就沒啥感覺 還蠻正常+輕鬆的
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-05-05T23:31
樓上說得有道理
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By Mary
at 2021-05-08T09:29
他是體脂20幾減到10幾 我覺得算是有認真減 年輕有一點優
勢 才20幾歲 但也沒有到玩命吧 再過十年還這樣減 就比較
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-05-10T02:13
拼了
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By Kumar
at 2021-05-14T16:26
36-26差不多也花三個月 運動+飲食少油少糖少精緻
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By Bennie
at 2021-05-15T19:42
但26要再到23-24左右 有夠難(可能是自己太佛性:P
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By Zanna
at 2021-05-18T12:42
體脂高短期大量赤字很容易但也噴掉不少肌肉

別吃胖了再來懊惱

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By Necoo
at 2021-04-22T21:34
間隔一個多月量測的in body 肌肉量只掉0.1kg 體脂掉3.8kg 我想努力沒白費 但這還沒結束 https://i.imgur.com/RQJ0FQp.jpg https://i.imgur.com/mvLJtt6.jpg - ...

沒有拉筋重訓效果會不好嗎

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By Jessica
at 2021-04-21T20:46
※ 引述《blessbless (123)》之銘言 : 第一次發文如果有沒注意的我再修改感謝 : 最近買了健身房會員 : 目前運動我都是自主一週2-3次 : 一小時重訓（剛開始所以只用機械式器材一次上身一次下身輪替）一小時有氧（滑步 機或 : 跑步機） : 健身房買會員的時候有送一堂教練課 : 昨天去上課教練 ...

自身健康管理調查(抽獎)

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By Andrew
at 2021-04-21T02:48
已經版主同意發文，謝謝版主 ————————————————— 各位版友好! 本問卷研究目的是了解大眾對於自身健康狀況的理解與重視程度 並藉以促進未來醫療保健產品的結合與運用 問卷會占用您約5-10分鐘的時間填寫: https://reurl.cc/kVjnm9 填寫完畢符合有效問卷即可參加抽獎 ...

沒有拉筋重訓效果會不好嗎

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By Rachel
at 2021-04-20T00:19
我來回一下，因為剛好我運動就是重訓配拉筋。 不過拉筋是為了放鬆肌肉，快速代謝過多的水分和乳酸，所以拉筋的時機要「運動後」。 「運動前」你要做的是「動態拉筋」。 一般我們看到瑜珈的那種拉筋或伸展、開髖，是「靜態拉筋」，而且做的時候 呼吸的方式跟一般重訓運動不太一樣。你拉完之後會很想睡覺，或者會覺得肉變得很軟 ...

一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快

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By Ula
at 2021-04-19T14:45
※ 引述《soome (倆相欠)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：23 : 身高：170 : 體重：68 (一個月前的) 現在65 : BMI ：23.5 : 體脂率：29%(自費inbody 量的) : 基代：1450 : 三餐內容： : 早餐：進行168，早餐不吃 : 午餐：公司附近的健 ...