別吃胖了再來懊惱 - 健身

Necoo avatar
By Necoo
at 2021-04-22T21:34

Table of Contents

間隔一個多月量測的in body
肌肉量只掉0.1kg
體脂掉3.8kg
我想努力沒白費
但這還沒結束
https://i.imgur.com/RQJ0FQp.jpg
https://i.imgur.com/mvLJtt6.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-04-27T11:49
帥喔
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By Christine
at 2021-05-02T06:50
看不懂想表達什麽 是要人誇獎嗎？ 你好棒棒哦 好會會喔
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-05-03T19:18
這減脂速度很快
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-05-06T11:25
分享一下怎麼減的吧
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-05-10T08:52
骨骼肌沒有掉，很厲害
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-05-13T16:26
謝謝分享階段性成果，但比較想知道怎麼減的
Robert avatar
By Robert
at 2021-05-14T15:14
showoff版比較適合你
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By Barb Cronin
at 2021-05-15T16:50
按讚 留言 分享
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By Xanthe
at 2021-05-17T04:37
就真的要飲食控制 - 澱粉少一點，蛋白質吃多點，多吃
蔬菜，加上重訓和有氧
Olive avatar
By Olive
at 2021-05-19T07:17
如果我一週練五次，大概三次有氧踩踏步機 每次30分
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-05-20T11:12
蛋白質我就真的沒認真算，但早餐就是吃200g雞胸肉跟一
根香蕉，午餐晚餐吃自助餐，但就多吃蔬菜和蛋白質 飯半
碗
William avatar
By William
at 2021-05-22T00:00
抱歉我吃了
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By Andy
at 2021-05-22T17:24
你不就是吃胖了才在減？
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-05-25T11:08
這板真溫馨 只口頭嘴沒噓
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-05-27T11:04
是啊 所以我很懊悔 T_T
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By Dora
at 2021-05-31T09:31
恭喜 要繼續下去喔加油
Ula avatar
By Ula
at 2021-06-01T21:06
讚 留言 分享...阿不對你什麼都沒分享還貼仇家的圖
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-06-04T01:47
什麼仇家@@
Noah avatar
By Noah
at 2021-06-05T03:00
想問雖然做了重訓肌肉卻不增反減是表示瘦到肌肉了嗎？
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-06-07T15:59
是因為沒吃到基礎代謝還是重訓不夠多？
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-06-09T10:11
看不懂想表達什麽 是要人誇獎嗎？ 你好棒棒哦 好會
會喔
Queena avatar
By Queena
at 2021-06-12T08:56
自然吃胖，肌肉體脂水份必然增加，觀念正確無須懊惱。
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-06-13T07:14
胖子要變成沒那麼胖的胖子很容易的，要變瘦子or巨巨就要靠
Belly avatar
By Belly
at 2021-06-18T01:44
毅力了，到時候再上來炫耀也不遲，+u

沒有拉筋重訓效果會不好嗎

Jessica avatar
By Jessica
at 2021-04-21T20:46
※ 引述《blessbless (123)》之銘言 : 第一次發文如果有沒注意的我再修改感謝 : 最近買了健身房會員 : 目前運動我都是自主一週2-3次 : 一小時重訓（剛開始所以只用機械式器材一次上身一次下身輪替）一小時有氧（滑步 機或 : 跑步機） : 健身房買會員的時候有送一堂教練課 : 昨天去上課教練 ...

自身健康管理調查(抽獎)

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By Andrew
at 2021-04-21T02:48
已經版主同意發文，謝謝版主 ————————————————— 各位版友好! 本問卷研究目的是了解大眾對於自身健康狀況的理解與重視程度 並藉以促進未來醫療保健產品的結合與運用 問卷會占用您約5-10分鐘的時間填寫: https://reurl.cc/kVjnm9 填寫完畢符合有效問卷即可參加抽獎 ...

沒有拉筋重訓效果會不好嗎

Rachel avatar
By Rachel
at 2021-04-20T00:19
我來回一下，因為剛好我運動就是重訓配拉筋。 不過拉筋是為了放鬆肌肉，快速代謝過多的水分和乳酸，所以拉筋的時機要「運動後」。 「運動前」你要做的是「動態拉筋」。 一般我們看到瑜珈的那種拉筋或伸展、開髖，是「靜態拉筋」，而且做的時候 呼吸的方式跟一般重訓運動不太一樣。你拉完之後會很想睡覺，或者會覺得肉變得很軟 ...

一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快

Ula avatar
By Ula
at 2021-04-19T14:45
※ 引述《soome (倆相欠)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：23 : 身高：170 : 體重：68 (一個月前的) 現在65 : BMI ：23.5 : 體脂率：29%(自費inbody 量的) : 基代：1450 : 三餐內容： : 早餐：進行168，早餐不吃 : 午餐：公司附近的健 ...

一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快

John avatar
By John
at 2021-04-19T13:24
基本資料 性別：男 年齡：23 身高：170 體重：68 (一個月前的) 現在65 BMI ：23.5 體脂率：29%(自費inbody 量的) 基代：1450 腰圍80 三餐內容： 早餐：進行168，早餐不吃 午餐：公司附近的健康餐盒，大概長這樣 https://i.imgur.com/OFIU ...