室內運動不打擾鄰居解法 - 健身

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By Eartha
at 2021-04-23T13:14

Table of Contents

有氧運動用

手足兩用健身器

效果類似飛輪&慢跑

長寬高都不超過30公分

幾百元那種

無氧用調節式啞鈴

找本看得下去的人體肌肉書

以上是

省時/不擾鄰/有無氧運動都做

供參考

到家前快走半小時

也可積少成多喔
Tags: 健身

All Comments

3個月體脂降10%

Eden avatar
By Eden
at 2021-04-23T12:59
是閒聊問問，因為在YT上看到一 個素人拼健美健體的影片，看到一 小段他對比較專業的教練說他體脂 3個月降10%，然後教練回他是找 死啊，3個月降10%不正常太極 端。 後來我想想好像沒有什麼體脂降太 快危險的說法吧，除非極端不吃不 喝。是有這種說法嗎？？ - ...

別吃胖了再來懊惱

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By Necoo
at 2021-04-22T21:34
間隔一個多月量測的in body 肌肉量只掉0.1kg 體脂掉3.8kg 我想努力沒白費 但這還沒結束 https://i.imgur.com/RQJ0FQp.jpg https://i.imgur.com/mvLJtt6.jpg - ...

沒有拉筋重訓效果會不好嗎

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By Jessica
at 2021-04-21T20:46
※ 引述《blessbless (123)》之銘言 : 第一次發文如果有沒注意的我再修改感謝 : 最近買了健身房會員 : 目前運動我都是自主一週2-3次 : 一小時重訓（剛開始所以只用機械式器材一次上身一次下身輪替）一小時有氧（滑步 機或 : 跑步機） : 健身房買會員的時候有送一堂教練課 : 昨天去上課教練 ...

自身健康管理調查(抽獎)

Andrew avatar
By Andrew
at 2021-04-21T02:48
已經版主同意發文，謝謝版主 ————————————————— 各位版友好! 本問卷研究目的是了解大眾對於自身健康狀況的理解與重視程度 並藉以促進未來醫療保健產品的結合與運用 問卷會占用您約5-10分鐘的時間填寫: https://reurl.cc/kVjnm9 填寫完畢符合有效問卷即可參加抽獎 ...

沒有拉筋重訓效果會不好嗎

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By Rachel
at 2021-04-20T00:19
我來回一下，因為剛好我運動就是重訓配拉筋。 不過拉筋是為了放鬆肌肉，快速代謝過多的水分和乳酸，所以拉筋的時機要「運動後」。 「運動前」你要做的是「動態拉筋」。 一般我們看到瑜珈的那種拉筋或伸展、開髖，是「靜態拉筋」，而且做的時候 呼吸的方式跟一般重訓運動不太一樣。你拉完之後會很想睡覺，或者會覺得肉變得很軟 ...