訓練量會抹殺你的努力 (中文字幕) - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2020-07-09T23:48

Table of Contents

https://bit.ly/2DrOf2P

這次的內容介紹訓練量與訓練強度的關聯，因為提升訓練量比較容易，許多人忽視了訓練
強度，因此在健身房中投入大量的時間，但提升訓練強度才能提供肌肉足夠的刺激，動作
品質高的訓練組數，即使組數沒有很多，也會有一定的效果，但沒有提升強度，僅僅增加
組數，所帶來的訓練效果相對有限，也需要付出更多時間。

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2020-07-13T10:21
抹殺之王Xd
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-07-14T02:00
好了啦
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-07-14T05:43
最好的訓練動作會抹殺你的努力 期待矛盾大對決 (欸
Regina avatar
By Regina
at 2020-07-15T09:51
姐夫的意思就是輕重量多組數沒屁用吧
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-07-16T16:35
翻譯的最近很故意唷 哈哈，把以前這系列沒翻的都拿出
來了 順便增加點閱率
Tom avatar
By Tom
at 2020-07-18T15:10
謝謝分享
Mason avatar
By Mason
at 2020-07-19T21:48
訂閱傑夫會抹殺你的努力 (中文字幕)
Olive avatar
By Olive
at 2020-07-24T19:04
史上最好的訓練會抹殺你的努力（中文字幕）
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-07-27T14:07
呼吸會抹煞你的努力
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-07-28T16:14
不是沒屁用
Mary avatar
By Mary
at 2020-07-31T18:36
輕重量多組數沒用V.S肌肉不知道你舉多重，訓練量才重要
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-08-02T14:21
訓練會抹殺你的努力 (中文字幕)
Noah avatar
By Noah
at 2020-08-04T04:36
真槓片會抹殺你的努力
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-08-04T15:09
抹殺系列
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-08-07T06:09
假重量會抹殺你的努力（中文字幕）
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-08-09T15:22
Real Weights will kill your Gains!
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-08-11T22:19
快笑死，大家也太好笑XDD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-08-14T13:44
標題抹殺到我都不想看了...
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-08-17T12:20
看網紅會抹殺你的智力
Damian avatar
By Damian
at 2020-08-17T14:54
努力會抹殺你的努力
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-08-20T06:18
抹殺系教練
Erin avatar
By Erin
at 2020-08-22T18:51
訓練強度更重要
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-08-23T14:00
認真回：不是看總負荷量嗎？（姐夫的影片是否不該再看
William avatar
By William
at 2020-08-27T03:25
假槓片會抹殺你的信用
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-08-29T01:45
Jeff 說法沒變，不過同一個觀念他會講很多次，也就出現
一堆抹殺系列
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-08-29T11:09
總結就是在保證訓練強度足夠、動作品質到位的情況下盡力
去做
Puput avatar
By Puput
at 2020-08-30T12:21
超鳥

乳清的選擇?

Joe avatar
By Joe
at 2020-07-09T20:46
蛋白質攝取不足，每天吃那麼多肉和蛋，麻煩、傷荷包、厭世 有沒有推薦的乳清商品，iherb上搜尋有一些問題不太懂 希望是大牌子 不要代糖(有健康疑慮、味道噁心) 無乳糖 大牌子版上好像都推薦on，不過他的分離式都有代糖，怕喝不下口 - ...

按摩槍

Belly avatar
By Belly
at 2020-07-09T19:18
最近入手了按摩槍 真的是一個新的境界，很舒服 但是不知道為什麼我用完皮膚都好癢 不知道有沒有人跟我一樣狀況？ - ...

穿戴式裝置使用意願調查(200P)

Iris avatar
By Iris
at 2020-07-09T15:22
[感謝h2243398版主同意發放] 問卷名稱：穿戴式裝置使用意願調查 研究名稱：以健康信念模型探討消費者對穿戴式裝置使用意圖 研究目的：探討消費者對穿戴式裝置採用意圖 填答條件：不限 其他聲明：懇請用心填答，感謝各位 研究單位：國立雲林科技大學資訊管理研究所 指導教授：莊煥銘 博士 研究者姓名：簡廷勳 聯絡 ...

關於飲食

Joe avatar
By Joe
at 2020-07-09T11:39
近1~2年的飲食有點太放縱 因為自學做甜點蛋糕...所以都自肥了 (哭) 最近開始想先從飲食著手 不知道以下飲食清單有沒有更好的建議 160/59 體脂31 (公司內歐姆龍測量的) 基代約 1200左右而已, 平常都待辦公室 一星期只有一天下班會去打羽球 (運動量也不夠) 最近開始有稍微快走/慢跑/基礎的 ...

最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕)

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-07-08T23:39
https://bit.ly/3ebHvm8 這次的內容介紹訓練三頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：負重的雙槓體撐、窄距的啞鈴臥推 爆發力：啞鈴JM推舉、增強式的鑽石伏地挺身 肌肥大：仰臥的啞鈴三頭肌伸展 代謝壓力：啞鈴地板體撐搭配啞鈴窄距伏地挺身 全身：過頭伸展的啞鈴火箭推 矯 ...