該不該請教練? - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2022-07-17T16:11

Table of Contents

這是我三個月來的Inbody成果

https://imgur.com/a/Sjphpyc

https://imgur.com/a/KXg5pGo

https://imgur.com/a/DQodRMi

我第一個月到第二個月成長明顯，肌肉成長1.4公斤而且體脂肪都沒變

結果，到了第三個月，我為了增加肌肉量，把體重吃到64公斤

又結果，我的肌肉量沒什麼變化?，增加了都是體脂肪2.4公斤


諮詢的教練說我的很多動作不正確，沒有刺激到該部位，神經鏈結度不好 動作協調不好

我動作有的僅止於模仿，而且常常代償。而且一個人練是看不出盲點

什麼內旋外旋 我不懂

嗯~可是我第三個月幾乎完全長脂肪，好像也太扯...

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﹨◢█◤ ├┐◣∕ . ,.:' ╔╦╗╔═
╱██▍ ┘￣╲▏ .: :: 我的肝再好， ╠║╣╠═╗
╱██▊ └┬ . .: :::' 人生都是 ╚╬╝║ ║ 的。Ｙ
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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-07-18T02:02
可請 自己認真摸也可但會像這樣撞牆
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-07-18T11:53
建議請一下 學一些基礎的動作 不用買太多堂
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-07-18T21:44
有錢可以請啊 把撞牆交給專業處理不就是比較利益嗎
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-07-19T07:35
可考慮 基本上有先練過再請比亂請好 至少教練知道你的目
標是什麼 自己也知道要請什麼樣的教練
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-07-19T17:25
先認真想一下自己的目標是什麼 再請教練 如果是連器
材都不太會做或是動作不確實 是可以直接請教練學
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-07-20T03:16
教練只會講動作不正確 呵呵
Harry avatar
By Harry
at 2022-07-20T13:07
如果不是萵苣，建議你可以請
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-07-20T22:58
代償又怎樣 亂練都會大哈哈
Olga avatar
By Olga
at 2022-07-21T08:49
每次Inbody測量時間盡量相同，還有喝水等因素都會不
準確，現在只看鏡子
Andy avatar
By Andy
at 2022-07-21T18:40
健身可以慢慢來，不要心急
Queena avatar
By Queena
at 2022-07-22T04:31
有預算可以請，自己練確實是很容易姿勢不正確
Harry avatar
By Harry
at 2022-07-22T14:22
很多健美練的很好的人，也都會持續請教練來監督
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-07-23T00:13
但不管如何，健身不要心急，一步一步來
Doris avatar
By Doris
at 2022-07-23T10:04
你不該請，你太注重絕對數字了，先把運動變成習慣再說
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-07-23T19:54
吃不夠？運動量減少？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-07-24T05:45
健身也健心，學習與自己的身體對話
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-07-24T15:36
積極 但不心急 #請筆記
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-07-25T01:27
你可以把你目前會練的動作寫下來
上網一個一個動作研究應該怎麼做
如果兩個月你都沒有看懂
那代表你可以請教練了，你自己研究不出來
就找人問答案比較快
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-07-25T11:18
可以
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-07-25T21:09
內旋外旋、肘關節、腕關節都要定位好難，自己練好容易
漏，代償太嚴重就是僵硬受傷
Kama avatar
By Kama
at 2022-07-26T07:00
記得都要空時間放鬆
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-07-26T16:51
內旋外旋都有關鍵字了 網路查不到? 那還是請教練吧
Ula avatar
By Ula
at 2022-07-27T02:42
好的教練可以減少動作錯誤造成的運動傷害
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-07-27T12:33
剛開始去WG我是都做機械式跟有氧器材而已 就沒有買課
要學三項跟啞鈴的時候才有買12堂 上完就先自己練了
Noah avatar
By Noah
at 2022-07-27T22:23
你吃了什麼 請教練不如請營養師
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-07-28T08:14
發力是自己感受的
Cara avatar
By Cara
at 2022-07-28T18:05
問別人之前
先問自己擁有多少技能
基礎肌力、動作穩定、發力順序、執行力
如果都不優質，那就請教練
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-07-29T03:56
肌肉成長沒那麼快，不是你一個月增重5公斤就會長五公斤肌
肉，當你增重速度太快，結果就是都在長脂肪
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-07-29T13:47
你的動作、神經連結那些全都不是原因，原因就是你增重太快
，肌肉跟不上成長速度，所以都變脂肪儲存起來
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-07-29T23:38
飲食呢？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-07-30T09:29
才三個月
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-07-30T19:20
有預算可以請啊
Liam avatar
By Liam
at 2022-07-31T05:11
訓練出問題吧 第一個月蜜月期亂練 長到1.4KG 可接受
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-07-31T15:02
之後肌肉刺激夠 蛋白質夠 熱量足夠 肌肉就會慢慢長
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-08-01T00:52
所以問題應該出在刺激不夠吧 健身就是在和自己身體對話
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-08-01T10:43
很多動作不正確 就是還不了解自己身體 可自己慢慢練摸索
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-08-01T20:34
請好教練縮短時間也不錯 健身不是單純把重量抬起來而已
Callum avatar
By Callum
at 2022-08-02T06:25
增重不能太快 尤其是脫離新手期
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-08-02T16:16
影片多看，然後用輕重量找感受度吧 如果不請教練
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-08-02T13:12
覺得可以請一下
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-08-02T23:03
不需要，教練素質參差不齊
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-08-02T13:12
有需求可以請，但可以爬文怎麼找教練
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-08-02T23:03
除了這些數字，其他的身體感受度呢？
Leila avatar
By Leila
at 2022-08-02T13:12
你的情況適合請教練
Eden avatar
By Eden
at 2022-08-02T23:03
好的教練一眼可以看出你的問題 可以幫你少走很多歪路
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-08-02T13:12
歡迎私訊

減脂期碳水計算

Rae avatar
By Rae
at 2022-07-17T14:28
各位巨巨 翹臀好 小弟最近在實施減脂計畫 採用的是碳水循環 主要討論飲食重訓計畫就不在此贅述 高碳日沒有什麼問題 主要在於低碳日 因小弟是外食族 油脂的攝取通常是來自堅果及無油無鹽花生醬 但這兩樣內其實也有一些碳水 不曉得各位在計算時是否會將這兩樣的碳水納入碳水的攝取呢 謝謝各位 - ...

便當店或自助餐店很少賣糙米？

Elma avatar
By Elma
at 2022-07-17T11:57
看過很多家便當店跟自助餐店，大部分都 是賣白飯，很少看到賣五穀飯或糙米的， 就算賣素食也是少數幾間才有，那為什麼 糙米飯跟五穀飯那麼少店家在賣？我就是 很討厭吃白飯的人，喜歡吃糙米跟五穀， 真是傷腦筋啊 - ...

真的有人有氧跟重訓分開做喔???

Irma avatar
By Irma
at 2022-07-16T22:42
個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了 如果一小時做重訓 30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面有氧給吃掉 做了等於白做 至少要間隔六小時才有辦法增肌 好我接受這種說法 但是對於天天都要重訓跟有氧的人 這樣一天至少要排兩個時間分別做兩種運動 如果 ...

館長曝開會紀錄「打臉焦糖」 健身業大罵三劑令：所有人

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By Dorothy
at 2022-07-16T21:58
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1YqgjmMC ] 作者: kenny1300175 (蘇湖) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 館長曝開會紀錄「打臉焦糖」 健身業大罵三劑令：所有人都在靠北 時間: Sat Jul 16 20:13:34 2022 備註請放最後面 違者新聞文章 ...

有人看黃士倫跟館長尬重量很爽嗎?

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By Ursula
at 2022-07-16T18:27
近期我覺得館長訓練 除了跟熱狗王精彩之外後 最精彩的應該就是跟黃士倫互尬 看的出來 館長那種內心的喜悅 還有士倫好像找到可以一起訓練的夥伴 畢竟他TJ的夥伴或網紅都走健美健身路線 而他尋求的是力量 而且吃東西沒再計算的 身材還超讚 證明了 可以同時兼顧 70幾公斤可以跟破百的館長尬成這樣 硬 ...