減脂期碳水計算 - 健身

By Rae
at 2022-07-17T14:28

Table of Contents

各位巨巨翹臀好

小弟最近在實施減脂計畫

採用的是碳水循環

主要討論飲食重訓計畫就不在此贅述

高碳日沒有什麼問題

主要在於低碳日因小弟是外食族

油脂的攝取通常是來自堅果及無油無鹽花生醬

但這兩樣內其實也有一些碳水

不曉得各位在計算時是否會將這兩樣的碳水納入碳水的攝取呢

謝謝各位

--

Tags: 健身

All Comments

By Anonymous
at 2022-07-16T18:28

都計算在內，只要是會產生醣原的碳水都算

By Zanna
at 2022-07-18T21:28

不過有在運動，碳循環，吃碳量跟你運動消耗有關
你不要隨便照抄人家的碳水量

By Ursula
at 2022-07-16T18:28

我一開始高低碳太極端，結果高碳日爆碳內分泌失調水腫三天
後來就，運動消耗大概多少，吃70%消耗熱量回算的碳水量就很
正常

By Noah
at 2022-07-18T21:28

今天運動消耗600大卡，我就吃100g的碳水，大概這樣
大半運動前吃

By Steve
at 2022-07-16T18:28

對，會有點類似生酮飲食

By Iris
at 2022-07-18T21:28

碳循環就是同時想要低碳飲食的好處，又不想要他的壞處

By Connor
at 2022-07-16T18:28

不過實際上不用那麼極端也還好，熱量赤字還是最重要的

By Skylar DavisLinda
at 2022-07-18T21:28

反正碳水量盡量是維持在補肝醣的量值，再把肝醣用掉，是碳循
環的基本觀念

By Adele
at 2022-07-16T18:28

人體肝醣存量大概200-300g碳水
因此你有誤差也沒差，有修正彈性空間

有人看黃士倫跟館長尬重量很爽嗎?

By Valerie
at 2022-07-16T18:27

近期我覺得館長訓練除了跟熱狗王精彩之外後最精彩的應該就是跟黃士倫互尬看的出來館長那種內心的喜悅還有士倫好像找到可以一起訓練的夥伴畢竟他TJ的夥伴或網紅都走健美健身路線而他尋求的是力量而且吃東西沒再計算的身材還超讚證明了可以同時兼顧 70幾公斤可以跟破百的館長尬成這樣硬 ...

教練帶練胸到力竭隔天不會痠正常嗎

By David
at 2022-07-16T14:35

各位巨巨水水大家好小弟菜B八剛接觸健身前幾天教練帶我練胸做了6組機械器材大約是12RM的重量做3組在做得當下教練有調整我的坐姿以及施力點也有注意到不要聳肩與貼緊椅背等注意事項當天做完二頭跟三頭都很痠舉不太起來 (最後幾組都只有做到7下,5下就推不動了) 二頭跟三頭隔天還有微微的痠 ...

大部分健身的人是不是都沒在做放鬆

By Sandy
at 2022-07-16T09:11

不只僵硬還有些人沒辦法做這個號稱健身房最難的動作順便請教一下這個動作真的有這麼困難嗎？ https://bit.ly/3Pfghi7 ※ 引述《a55665203031 (5566我愛你)》之銘言 : 是這樣的 : 我發現大部份有在健身的人，肌肉感覺都很僵硬，活動力很差？ : 每次在健身房比較小的通 ...

大部分健身的人是不是都沒在做放鬆

By Audriana
at 2022-07-16T03:26

我認為可能的原因有以下兩個第一個我雖然沒很巨，但有時候練完一個動作要離開去別的地方，真的像行屍走肉。我今天剛做完硬舉結束，整個人腳痠頭暈無力兩眼無神，還很喘，頭連抬起來看正前方的力氣都沒有，更別說看到人要靠邊走了。另一個可能性是不知有沒有人跟我一樣，自從健身後，身體變粗變魁武，跟朋友走在一起 ...

大部分健身的人是不是都沒在做放鬆

By Adele
at 2022-07-16T00:25

是這樣的我發現大部份有在健身的人，肌肉感覺都很僵硬，活動力很差？每次在健身房比較小的通道跟對方經過時，幾乎都不會讓路耶，也不是說讓路，就是好歹彼此都側個身大家都好通過，但就是不會，感覺肌肉很僵硬無法有效移動，應該平常練後沒有在放鬆不側就算了好歹靠邊走，在那邊挺著胸肌走正中間，一副所有人都要把路讓 ...

減脂期碳水計算 - 健身

All Comments

Related Posts