減脂期碳水計算 - 健身

各位巨巨 翹臀好

小弟最近在實施減脂計畫

採用的是碳水循環

主要討論飲食重訓計畫就不在此贅述

高碳日沒有什麼問題

主要在於低碳日 因小弟是外食族

油脂的攝取通常是來自堅果及無油無鹽花生醬

但這兩樣內其實也有一些碳水

不曉得各位在計算時是否會將這兩樣的碳水納入碳水的攝取呢

謝謝各位

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