基本資料
性別： 男
年齡： 27
身高： 168
體重： 71.4
BMI： 25
體脂率： 18.8
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐： 一個肉包 + 豆漿
午餐： 三菜 + 一主菜 + 一碗飯
晚餐： 三菜 + 一主菜 + 一碗飯
生活型態 ： 學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
快走 + 慢跑 一個小時 7k (不能跑太久，膝蓋會受不了，有時候就全用走的)
or
游泳一個小時
一周約三到四次
晚上有時候會坐仰臥起坐 50下 + 伏立挺身 10下
我的問題：
我現在要減體重為主還是要繼續減體脂？
運動量有需要加修改或增加嗎？
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