該生酮嗎？ - 減肥

同意

我做生酮這段時間

常跟別人分享，要改變飲食習慣

最重要的一件事是『你願不願意長時間執行』

長時間，也許是指三年、五年以上

如果不，那只是改變三個月好了，就算三個月有好的結果

又回到以前的飲食方式後

你會發現又回到以前的樣子，那你的三個月又歸零

甚至所謂的溜溜球效應，何必?


再來，原po問到『是不是該生酮』

就我這段時間做生酮的感想

生酮，最困難的是執行，畢竟生酮是非常『不方便』的飲食方式

台灣外食有90%以上的東西都不能吃

要確實執行生酮 (不是仙女餐 )

否則如果單純減肥

比較方便我覺的用 防彈咖啡的【16/8斷食】跟【低醣】 應該就能有不錯的效果了

執行面也比較不困難




※ 引述《deathwomen (我不是女生)》之銘言：
: ※ 引述《cjh455 (goatsheep)》之銘言：
: : 這幾天改變飲食：
: : 早餐：全麥土司+起士+水煮蛋一顆
: : 中餐：生菜沙拉內含水生菜200g+紫高麗200g+牛番茄半顆+酪梨半顆+水梨半顆+保加利亞式優格200g
: : 晚餐：煎雞腿肉200g+炒菠菜200g
: : 一天兩杯美式+3000cc水
: : 運動改成3天重訓+4天飛輪，運動約40分鐘
: 首先抱歉在你的文章下面噓你，但是以前我也是很著急要減脂，
: 但是後來傷了身體，還是想提醒你。
: 我猜你的飲食習慣很難維持一輩子吧？即便是以女生的標準來看。
: 所以你現在等於要同時維持兩個你從未有的習慣：
: 1. 運動習慣
: 2. 飲食習慣
: 台灣是亞洲第一肥胖國家，到處都看到減肥廣告，可是真正成功的人卻不多，
: 因為減肥是一件困難的事。
: 困難的原因不是在於減肥本身很困難，而是改變習慣很困難。
: 事實上對於一個沒有運動習慣的人，光是增加運動習慣，飲食不變，
: 身體就會產生很大的變化。
: 你說你三天重訓，四天飛輪，這個運動量超高的，
: 你維持這樣習慣多久了呢？每次強度都夠嗎？
: 如果你強度夠高，別說控制飲食，你正常三餐吃，便當飯減半，少吃甜食少喝含糖飲料，
: 就會有很驚人的改變了。你更不可能上來問說要不要生酮。
: 現在你把身體逼到極限，天天都運動，完全不休息，還不讓身體補充足夠熱量。
: 我覺得這實在不是長久之道，給你參考。

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