認真運動近三個月卻無效果 真沮喪 - 健身

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By Kelly
at 2013-04-15T23:07

Table of Contents



這邊我分享一下我自己的經驗

可能是錯誤的也可能會被大家鞭


我覺得運動雖然幫助減重，但飲食才是真正的關鍵

而且在習慣養成之前常常會認為今天有跑步，所以可以多吃一點


所以我會建議你應該專心注重在飲食上面，運動可以先放一邊

當然你可以注重飲食同時保持運動當然最好


我當初就是因為開始運動飲食方面就開始掉落

我相信當你開始控制自己吃的東西

每餐定時吃，每次定量吃

選看起來健康的吃

這樣就會有一定功效了



心態跟習慣才是減重的最有效方法



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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-04-17T06:56
你的確錯了啊，真正的關鍵是「觀念」
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By Damian
at 2013-04-18T18:55
又不是魚與熊掌，也不是兩邊都要拼到100分
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By Puput
at 2013-04-21T07:55
你第4句話就是覺得今天一者做到50，另一者就10分
反正總分60就好，這樣當然沒效率啊
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By Aaliyah
at 2013-04-26T07:20
定時同意，量的話原因很多，身體突然想吃多讓它餓就不好
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By Ophelia
at 2013-04-27T15:19
可以吃多一點，但不是叫你亂吃。
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By Andrew
at 2013-05-02T00:04
但你作息活動規律的話 量一定不會差多少除非偏食缺某營養

健身房做劇烈運動的方式

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By Gilbert
at 2013-04-15T20:55
大家好 小弟自己做間歇有氧的方式是比照《你運動對了嗎》一書中建議的間歇提升方式 也就是將運動分為以下心跳區間進行間歇式的運動 Z1:最大心跳的65% Z2：最大心跳的75%~80% Z3：最大心跳的90%以上 最近身體已經開始習慣 Z2at5分鐘 + Z1at3分鐘的循環了 所以想要提升到下一階段， ...

認真運動近三個月卻無效果 真沮喪

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By Jake
at 2013-04-15T17:50
恕刪原文 我的身高和您一樣 體重103.7 體脂肪35% 經過60天 現在體重96.7 體脂肪 28% 每天運動800~900卡 (大約心跳率65%-70% 心跳120~135) 維持一小時 扣除熱身和伸展 每天12點之前睡 早上7點半起床 8點運動到9點多 吃的方面 早餐 吃SPECIAL K( ...

走路腰痛（側腹）

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By Bethany
at 2013-04-15T16:58
這個問題困擾我很久了，現在才想到要上來問。 我只要走超過六七百公尺以上側腹就會開始痠痛，不論穿什麼鞋子都會。 以前很久沒跑步，重新開始慢跑的時候也會，常常跑一跑側腹就有拉到的感覺，現在比較少，偶爾就是腹部突然感到尖銳的刺痛。 我不喜歡走路就是因為會腰痛…orz 請問這可能是什麼原因呢？ 我自己想到的有：運動 ...

又過1個月,這樣狀態在來是否要增肌為主比較好?

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By Michael
at 2013-04-15T16:49
更新數據如下面表格 從最後2次看來體脂是有下降了 肚子有縮小很多(31腰變28腰) 下一步會持續下去看能不能練個腹肌出來 主要我現在是有控制吃的東西＋有氧 目前控制在每天1600大卡到2100卡(看運動量) 盡量少油清淡食物,外食粥類+蔬果是不錯的選擇 (偶爾還是會亂吃或大餐,但是有觀念後在選擇就是有差) ...

唷！你找到自己的遊樂園了嗎？

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By Vanessa
at 2013-04-15T15:35
循環訓練 原文請見:http://ppt.cc/R1V0 天氣逐漸暖和了起來， 雙足踏上紅土與青草的感觸也越發浮上心頭， 如果你也不喜歡待在室內在跑步機上原地上下bouncing 偏好地面的阻抗、迎面而來的風或是追逐眼前的馬尾等等... 丟開那一成不變的Menu唄！ 也許以下的菜單正是你期盼以久的大餐喔。 ...