調整後的硬舉 - 健身

Enid avatar
By Enid
at 2015-11-25T01:10

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各位巨巨好

幾個月前Po過硬舉影片討鞭
那時得到的建議是...我的硬舉都用手在拉
附上舊影片連結
http://youtu.be/nNpTLL_qZHY

在打掉重練的過程中我覺得兩部影片山姆伯伯翻譯的十分值得看

一個是搞懂硬舉再來做
http://youtu.be/85S8NMQ1xHc
以及
硬舉的三個訣竅
http://youtu.be/kz5MpmZqWv8

當然影片只是給個方向
實際操作時不斷跟朋友互相看彼此動作才能進步
改進後
http://youtu.be/wq8_vlHm16g

心得：明顯感覺到臀大肌的用力還有股二頭那種撕裂感...

謝謝各位巨巨指教 希望能在給我些建議

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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2015-11-29T06:35
都是正握嗎？影片看起來背沒有鎖緊？
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-12-03T05:19
背闊還可以再夾 另外下巴記得收～
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-12-05T22:21
槓片太小了啦
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-12-10T09:29
槓片。好小

BH 飛輪型號問題

Ula avatar
By Ula
at 2015-11-25T00:40
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 近來打算購買 BH 飛輪車 考慮三個型號 HA99 ...

WG接轉讓經驗

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By Linda
at 2015-11-24T22:17
剛剛跟網友約好要去辦轉讓 會籍剩一年四個月 這是業務拿了我的信用卡跟身分證之後 去打出來的合約書 http://imgur.com/mZUYdIN 把日期隨便畫掉 補個日期 再簽個英文 就跟我說 and#34;可以直接簽字了 要用中文正楷 像信用卡上的那樣就可以了and#34; ( ...

女生新手上路…

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By Odelette
at 2015-11-24T22:16
呃不知道可不可以這樣問阿…… 我目前158/60 冬天不小心胖了一圈 體脂28。肌肉26.5 最近幾個禮拜有比較規律在上健身房 大約一週三至四次 我本身是職軍…但是很討厭跑步 基本每天會有的運動量就是一些伏地挺身和仰臥起坐(各40下左右) 以及3km的痛苦慢跑 晚上去健身房的運動量還有 ...

克里斯漢斯沃（雷神）瘦了後......

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-11-24T21:15
http://i.imgur.com/a5MoRPF.jpg http://i.imgur.com/vsHocxp.jpg 拍雷神時的肌肉，現在為了新片全消掉了，那他的力量還在嗎？臥推的重量還能一樣重嗎 ？ - ...

周日日月環潭初跑29K

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By Selena
at 2015-11-24T21:10
老婆報名了這場的29K,還花錢訂初跑紀念品,順便打著觀光的名義要帶我岳母去走走, 於是乎,賽前兩個月自覺信心滿滿絕對跑的完29K所以根本沒練路跑的我, 就這樣傻傻的參加人生第一場賽事. 大早六點初到達向山活動中心,人潮大概跟逛夜市的時候差不多, 女性跑者也比想像的來得多! http://goo.gl/2c ...