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調整飲食及持續運動，睡眠時間變短 - 健身

Joe avatarJoe · 2013-08-06

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我從6月中左右開始調整飲食+每天運動(瑜珈5天，每次90分鐘+快走7天，每次40分鐘)
每天都是走樓梯上下班(一天至少都會走16樓=約400階的樓梯)

每天都是11點半睡覺，剛開始可以睡到7點左右起床
到最近2個禮拜，變成早上5點半，或是6點就會自動醒來，而且是精神很好

起床還是做做抬腿，拉拉筋伸展操，然後順利排便、吃早餐後8點出門上班
這樣一直到中午12點半才午休都不覺得累!

這是以前沒有過的… 但是11點半睡到早上5點半會不會太短阿?

我是讓身體太累沒有休息才會這樣嗎@@? 因為我目前是每天運動…沒休息過

謝謝!!

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All Comments

Anonymous avatarAnonymous2013-08-09
確認一下，你有吃飽嗎？中午有午睡嗎？
Frederic avatarFrederic2013-08-12
有喔~ 我飲食都攝取均衡也沒餓到 每天午休有睡半小時~
Lauren avatarLauren2013-08-14
我保持早晚運動，也是5小時就自動起床，中午也是睡30分
Oliver avatarOliver2013-08-16
不過週日常常會想睡很晚(週日不運動)
Ina avatarIna2013-08-19
原來如此~我是在想說是不是沒讓自已身體休息到@@
Dorothy avatarDorothy2013-08-19
因為我連週六日也運動，然後跟平常一樣時間起床…
Erin avatarErin2013-08-22
我個人是覺得要挑一天休息啦，身體總是要休息的
Ida avatarIda2013-08-23
我會自動起床好像是心裡再逼迫自己一定要起床
但坦白說這樣還是睡太少了(你也是)
Edith avatarEdith2013-08-26
恩恩~謝謝~ 我是沒有逼迫起床的感覺，反而想逼自已多睡點@@
Rachel avatarRachel2013-08-30
有運動 睡眠品質會更好 睡得少可是精神好
Rebecca avatarRebecca2013-08-31
我做了insanity workout之後，反而比較難睡了XD
Hamiltion avatarHamiltion2013-08-31
真的耶 11點半躺下去就睡著，一覺到5點半醒來這樣~
以前睡覺每天都會作夢，現在睡都不會作夢了@@
Leila avatarLeila2013-09-03
insanity workout應該會非常累吧>_<
Irma avatarIrma2013-09-08
我用過去的運動習慣也是很好睡，不過還是會作夢
開始insanity workout後反而都要躺快一個小時才睡著
Carol avatarCarol2013-09-12
說不定是身體還在習慣中。你的運動強度變高搞不好會睡久
Odelette avatarOdelette2013-09-13
沒有所謂睡多睡少 可以維持整天精神好就是睡夠了
Andrew avatarAndrew2013-09-18
我也是，睡6個小時自動醒來，而且很少失眠（這點好棒）
Caroline avatarCaroline2013-09-21
精神變好怎會懷疑身體太累?? 有點不懂你的邏輯 @@a
Doris avatarDoris2013-09-24
是懷疑"每天運動是否讓身體太累沒偶爾放鬆休息"~
Hazel avatarHazel2013-09-28
我覺得會睡很少 除了休息不夠 還有可能是身體需要的營養
Doris avatarDoris2013-09-29
不夠 雖然有吃飽 但需要拿來修復肌肉或恢復的元素不足
Enid avatarEnid2013-10-03
我也是這樣，其實我真的想多睡一點的，但每次都睡滿6小時
Emma avatarEmma2013-10-06
就自動醒來，常聽人家說要睡夠才比較不會胖，真的很無奈啊
Lauren avatarLauren2013-10-07
我也真的好想再睡多一點@@！