請各位朋友幫忙看看我這樣的飲食與運動是否有效果呢? - 美體

Kama avatar
By Kama
at 2010-10-05T21:34

Table of Contents

大家好 我是一位身高172CM體重64KG的男生
雖然是不胖不瘦的體重，但我一直有小腹和臉部嬰兒肥的困擾，於是想瘦身
以下是我每天的飲食與運動行程
周一至周五
早餐正常吃:
低脂牛奶+三明治或麵包
午餐:
水果+低脂牛奶
晚餐正常吃:
便當一份(不喝飲料)
偶吃個消夜:
水果(蘋果OR奇異果)

接著我每天晚餐吃完兩小時候都會去操場慢跑30分鐘然後休息走路10分鐘(共40分鐘)
大約是4000公尺

六日的話基本上不吃大餐，如果晚上沒活動的話就會去運動

我想請問各位有經驗的朋友
我這樣的減重行程有效果嗎?(希望1或2個月內減到59或60公斤)
有什麼需要改進的部分嗎?
謝謝各位

附註:我有抽菸的習慣(有影響嗎?)

--
Tags: 美體

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2010-10-10T02:33
午餐也可以正常吃喔
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-10-13T13:28
體脂率咧？
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-10-18T08:00
體脂率是之前大二時有測過但我忘了，不過我記得是正常
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-10-19T04:23
值，而且不高。其實我手腳都非常瘦，重點是身體，尤其
是肚子
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-10-21T03:52
煙少抽
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-10-24T09:54
午餐跟晚餐對調看看?

有點快要修練成功的感覺?

Valerie avatar
By Valerie
at 2010-10-05T12:20
我很愛吃零食，常常說如果我沒有吃洋芋片會死掉 這一陣子我比較積極在運動(也不是說我之前都沒運動啦…)，不知為何就不太吃零食了 頂多看到洋芋片出了我有興趣的新口味才買一下(不要鞭我啦QQ) 最近我常常在超市或便利商店裡面繞來繞去看了很久，最後還是二手空空的出了店門 我爸媽看了可能會痛哭流涕吧(對她們來說 ...

有點減不下去了，是否方法不正確?

Olivia avatar
By Olivia
at 2010-10-05T11:45
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1CfmV6iJ ] 作者: reneeviolet (跟你拼了○(#‵︿′ㄨ)○) 看板: FITNESS 標題: Re: [減肥] 有點減不下去了，是否方法不正確? 時間: Sat Oct 2 18:21:54 2010 《原文恕刪》 ※ 引述《uujidg ...

看起來不胖

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-10-05T11:38
大概是因為下半身和四肢都不胖的關係 夏天我又很怕熱，會穿短褲短裙之類的 不熟的人看到我都會說，你好瘦喔... 但其實我162/5X 有很嚴重的水桶腰 而且開學體檢的時候體脂肪也有29% 不過這是因為都沒在運動的關係....orz 最近這一票新同學非常的熱愛運動 所以就時常加入他們的行列 學 ...

一直吃同樣的東西

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-10-04T23:37
我都不知道怎麼說自己Q_Q 我有一個特別的地方 就是~ 沒有吃膩過的東西 而最近 我好愛吃自己煮的麵 我已經這樣吃一年多了耶 但是都不會膩 (當然不是天天啦 但是頻率大概也2天一次了吧!!天阿~andgt;andlt;) 尤其是這兩天 我每餐都只想吃自己煮的麵 怎麼會這樣 我不是來稿笑啦= ...

[新聞] 「甩肉」別把命都甩了　適度甜食有助減肥

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-10-04T23:11
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1CgU9iBk ] 作者: chuck12 (夢時代) 看板: regimen 標題: [新聞] 「甩肉」別把命都甩了　適度甜食有助減肥 時間: Mon Oct 4 22:19:22 2010 今日新聞 and#34;2010/10/04 13:59and#3 ...