請各位給我點建議 :) - 健身

By Iris
at 2010-04-01T16:03
at 2010-04-01T16:03
Table of Contents
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
基本資料
性別:男
年齡:24
身高:175 cm
體重:113.4 kg
BMI:不清楚
體脂率:29.5%
參考照片:無
三餐內容
早餐:兩片土司+雞胸肉兩條+玉米粒數粒+番茄醬
午餐:三菜一飯一魯雞腿(魯雞腿便當)
晚餐:三十元的燙青菜無醬料
其他:只喝水
日常作息時間:晚間12點前就寢,早上8點起床
生活型態:學生
運動習慣:打算安排一三五的中午做一小時的有氧運動,晚間飯後一小時的快走
然後二四六的下午上兩小時的健身房希望多增加些肌肉
二四六的晚間再去游泳池游個兩小時的蛙泳與捷泳
我的問題:我想請教一下各位大大,這菜單以及運動量有做確實的話
可以讓我一個月瘦5kg以上嗎?哪裡需要修改的請各位大大提供我意見 謝謝!
--
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
基本資料
性別:男
年齡:24
身高:175 cm
體重:113.4 kg
BMI:不清楚
體脂率:29.5%
參考照片:無
三餐內容
早餐:兩片土司+雞胸肉兩條+玉米粒數粒+番茄醬
午餐:三菜一飯一魯雞腿(魯雞腿便當)
晚餐:三十元的燙青菜無醬料
其他:只喝水
日常作息時間:晚間12點前就寢,早上8點起床
生活型態:學生
運動習慣:打算安排一三五的中午做一小時的有氧運動,晚間飯後一小時的快走
然後二四六的下午上兩小時的健身房希望多增加些肌肉
二四六的晚間再去游泳池游個兩小時的蛙泳與捷泳
我的問題:我想請教一下各位大大,這菜單以及運動量有做確實的話
可以讓我一個月瘦5kg以上嗎?哪裡需要修改的請各位大大提供我意見 謝謝!
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By Poppy
at 2010-04-05T17:31
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By Bennie
at 2010-04-08T19:25
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By Tristan Cohan
at 2010-04-12T20:19
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By Ursula
at 2010-04-17T01:30
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By Lydia
at 2010-04-18T17:46
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By Carolina Franco
at 2010-04-23T13:28
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By John
at 2010-05-01T17:27
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at 2010-05-03T04:26
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By Necoo
at 2010-05-04T04:36
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at 2010-04-01T11:47
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