請各位給我點建議 :) - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：24
身高：175 cm
體重：113.4 kg
BMI：不清楚
體脂率：29.5%
參考照片：無

三餐內容

早餐：兩片土司+雞胸肉兩條+玉米粒數粒+番茄醬

午餐：三菜一飯一魯雞腿(魯雞腿便當)

晚餐：三十元的燙青菜無醬料

其他：只喝水


日常作息時間：晚間12點前就寢，早上8點起床


生活型態：學生


運動習慣：打算安排一三五的中午做一小時的有氧運動，晚間飯後一小時的快走
然後二四六的下午上兩小時的健身房希望多增加些肌肉
二四六的晚間再去游泳池游個兩小時的蛙泳與捷泳


我的問題：我想請教一下各位大大，這菜單以及運動量有做確實的話
可以讓我一個月瘦5kg以上嗎？哪裡需要修改的請各位大大提供我意見 謝謝！









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