請問 36 天徒步環台灣島，會瘦多少呢？ - 減肥

可以明白你的決心
不過減重就像生小孩子一樣
你可以今天讓十個女人懷孕
卻沒有辦法在兩個月內得到至少一個小孩
有些事情是需要時間 所謂慢工出細活

讓我們一起來想一下 你這樣的計畫 可能會有甚麼樣的問題呢?

1 膝蓋 : 不知道你是否挪出一天的時間，站8個小時試試看?
100KG的體重在走路的時候膝蓋是承受三倍的力學重量
相當於是300KG。
這樣的壓力是由膝蓋內的韌帶以及你周圍的肌肉來分擔，
也就是你肌肉越強 膝蓋承受的壓力越小 越不容易受傷 反之亦然。

你平常沒有在運動 想要一天花八個小時走路
膝蓋的受傷幾乎已經是必然的事情了

2 心肺 : 體重會到達100kg 過去的生活習慣可能也沒有運動的成分
你可以想像一個60公斤的正常人
平常不運動 然後 突然想要背40公斤的麵粉袋一天走32公里的情況

舉個例子 訓練有素的阿兵哥 體能最佳的狀態下
揹30公斤的裝備每日急行軍也差不多是30KM
而你的情況可能是 體能沒阿兵哥好 背負的重量又遠大於阿兵哥的裝備

不吃點類固醇禁藥 你可能連第一天的一半都很難完成

3 費用 : 要完成30天的計畫 吃喝拉撒睡的花費是一個大問題
不過你應該沒問題，或許今天善意的意見會讓你改變這個計畫

4 皮膚 : 假使你真的成功了 一個月瘦了12公斤
後續的問題就是皮膚的鬆弛無法恢復
平均而言 要讓皮膚可以自然恢復緊致的每個月減重上限是5KG
這也是這個計劃的問題之一


結論 : 或許是沒有太多運動的經驗，你對於自己的身體狀況不是那麼了解
要完成走路的計畫可能對你而言會過於吃力
我的建議是以單車 或是游泳 來作一開始的手段更適合
兩者對於膝蓋的壓力比你站立時候還小

另外你對於運動與減重的關係不甚了解
如果要靠運動所消耗的熱量來減肥
那麼心肺機能一定要非常好
運動對於一開始減肥的最大幫助在於提高人體基礎代謝率
一個持續30分鐘的合格的有氧運動 可以維持兩天的代謝率提高
此時即使你正常飲食 也會慢慢的瘦
而真正的減重 則是飲食的控制
就算每天只運動30分鐘
配合高纖低脂高蛋白飲食 不過量的前提下 也可一個月瘦下5~10公斤
運動是輔助 飲食習慣才是關鍵





※ 引述《FATTY2108 (肥好想進台大呀)》之銘言：
: 昨天體重是 169ｃｍ　 100ｋｇ
: 這幾天要用 50天 徒步環台灣島
: 會瘦多少呢？
: 備註：
: 阿肥我
: 絕絕對對
: 不會
: 沿路吃東西
: ※ 編輯: FATTY2108 來自: 123.193.214.94 (02/04 01:35)
: → mtg0921:你覺得有多少人做過這樣的事呢...還是等你去回來在告訴我 02/04 01:44
: → mtg0921:們吧！ 02/04 01:44
: → FATTY2108: 不是很多人環過島嗎？？ 02/04 01:45
: → dreamlatte:是很多人環過島啊！ 但鮮少徒步..... 02/04 01:54
: 推 ryuichigo:你要不要試試騎腳踏車環島阿? 02/04 03:33
: → FATTY2108: 沒車 02/04 07:15
: ※ 編輯: FATTY2108 來自: 123.193.214.94 (02/04 07:19)
: 推 whitestripe:你一個人嗎???? 勇氣可嘉阿 能這樣生活好羨慕 02/04 07:19
: → whitestripe:應該會是一輩子的回憶吧 02/04 07:20
: ※ 編輯: FATTY2108 來自: 123.193.214.94 (02/04 07:29)
: 推 BADBUG:有些人環島反而變胖>>沿路吃美食...XD 02/04 08:36
: 推 yolandaOT:http://www.wretch.cc/blog/otako&category_id=12852795 02/04 10:03
: → Elebea:膝蓋、鞋子、大腿內側會先爛掉吧 囧> 02/04 16:49

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