請問ㄧ下各位專家 - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2015-03-09T20:49

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我體重５２左右
身高１６０
目前身材是手腳細
但屁屁ㄧ點都不翹，也沒啥肉
吃只會肥到臉到肚子這段，
運動我都覺得會ㄧ直瘦到屁股的感覺，
曾瘦到４７時感覺屁股都沒肉，坐著還會痛，
個人覺得女生屁股要有肉有翹才好看【曲線
有什麽運動可以不瘦只讓他大ㄧ點翹ㄧ點？
謝謝大家幫忙

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-03-10T04:08
hip thrust
Freda avatar
By Freda
at 2015-03-12T14:41
稍寬的深蹲、分腿蹲、硬舉都可以啊
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-03-13T10:42
妳要先搞懂脂肪和肌肉的差別，運動會讓妳脂肪燃燒掉但會
Freda avatar
By Freda
at 2015-03-18T04:18
有肌肉。不運動可能屁股會有肉，但那是垮的。運動會翹（
這邊指的是重訓。）
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-03-20T10:42
可以，要負重做效果才比較明顯哦，沒有器材很難練
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-03-22T05:02
深蹲在台灣大概最紅 不過硬舉效果可能會好一點
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-03-23T04:14
hip thrust 比較好
Ina avatar
By Ina
at 2015-03-27T07:49
問之前可以先爬文吧
Jack avatar
By Jack
at 2015-03-31T17:42
hip thrust 請GOOGLE
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-04-03T17:25
swing
William avatar
By William
at 2015-04-06T18:51
是居家練還是有跑健身房?!
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-04-09T13:06
sumo squat
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-04-11T19:20
打矽膠
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-04-15T16:45
個人是保加利亞深蹲很有感
Eden avatar
By Eden
at 2015-04-18T04:50
板上/屁or臀or翹or蹲or舉 可以找到答案喔
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-04-21T15:56
160/52 手腳能細 也蠻誇張的
Emily avatar
By Emily
at 2015-04-25T03:19
公園找虎頭蜂談談
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-04-29T07:35
伸手牌沒人噓?
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-04-29T16:29
樓上你不知道妹子的待遇不一樣嗎
Puput avatar
By Puput
at 2015-05-02T05:44
不懂 就把英文複製貼上到水管找影片 還要我教??!!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-05-07T01:52
以後發文要假裝自己是妹子（筆記）
Iris avatar
By Iris
at 2015-05-08T12:49
不做功課就要人幫忙，講了答案連估狗都懶，直接說不懂...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-05-12T02:50
膽敢發照的話 保證多十推
前提你的本體是女生無誤XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-05-12T18:04
SLDL

硬舉以及深蹲姿勢請益

Joe avatar
By Joe
at 2015-03-09T20:15
各位巨巨大家好~ 難得有朋友可以幫我錄影， 想來請教大家姿勢那邊要調整，謝謝 【硬舉】 http://youtu.be/hiwvkgn72fA 因為力量不夠， 所以之前最多只有拿固定槓來作不觸地練習， 這次改用槓鈴作， 不知道是不是重量比較重的關係， 下背好像特別吃力， 自己看鏡子是覺得拉起 ...

一周上三次以上飛輪 該不該買車鞋?

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-03-09T19:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 一直以來都很喜歡上飛輪 接觸的時間也超過三四年了吧 最近半年因為工作轉換的關係 幾乎每天都有空去健身房上飛輪課了 頻率大概是一周三到五次 通常上完後還會加上一周兩次的拳擊有氧 (如果當天課表沒有拳擊有氧的話就會在騎飛輪前先跑跑步機) 目前我穿的鞋子是之 ...

這樣減算是正確的嗎?

Isla avatar
By Isla
at 2015-03-09T19:01
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

桃園健身房心得(威尼斯，極限)

Isabella avatar
By Isabella
at 2015-03-09T17:17
想發表健身房心得很久了， 但因為店家有我的個人資料，深怕被肉搜出來，或是店家來電關心 也擔心版上護航者許多，遲遲不敢發表相反的論調， 在此謹此於健身房心得發表，希望是以客觀的角度來評論健身房， 因為版大的各位若有意見不同的請鞭小力點，謝謝。 在威尼斯即將開幕的時候 也因為板友的強烈推薦而加入了創始會員，當 ...

分享《囚徒健身》50字心得送新書

Andy avatar
By Andy
at 2015-03-09T17:10
《囚徒健身》是美國資深囚徒保羅．韋德依自己在獄中服刑吸取到的健身經驗， 整理出的「漸進式徒手健身技法」。 他表示： 「想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 你需要的是正確的方法——訓練之道。」 只要下載「囚徒健身試 ...