請問一下手臂後方肌肉的練法 - 健身

Franklin avatar
By Franklin
at 2008-05-28T21:56

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不好意思, 新手發問
小弟平時在舉啞鈴,
但是上臂後方的肌肉一直沒辦法振作起來(蝴蝶袖的地方,不過我沒有蝴蝶袖),
請問那個地方要怎樣鍛鍊才會變得結實?

還有作息一問,
小弟知道熬夜會影響肌肉成長的量,
但我的作息雖不正常,
但還算睡眠充足,
大概都半夜3點到早上10點時間,
是不是這樣也算是熬夜的一種?

請前輩指教

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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2008-05-31T22:01
查一下"三頭肌" 就有不少文章 還有....熬夜是重訓的大忌!!
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-06-01T20:18
!! 果然我半年成效不佳,是因為太晚睡
Noah avatar
By Noah
at 2008-06-02T21:22
簡單說就是不要晚睡 最好能10點前睡 但是年輕人不可能 XD
Cara avatar
By Cara
at 2008-06-05T11:42
那是三頭肌，可以參照http://0rz.tw/202rI<-鐵克網
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-06-10T05:02
受益良多! 感謝
Adele avatar
By Adele
at 2008-06-12T10:54
請問 我三點睡到中午效果也不好嗎@@"?
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-06-15T17:57
如果都規律的話應該還好吧@@
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-06-18T17:37
即使規律 但晚睡還是有差!! 人體的運作都有固定的時間....
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-06-21T21:48
三點睡到中午 久了也不好
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-06-23T06:45
如果每天都三點睡到中午，身體會自然調整生理時鐘吧
Necoo avatar
By Necoo
at 2008-06-25T06:19
不過重點是"每天"，如果身體不會調生理時鐘，那移民的人該
怎麼辦XD
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-06-26T23:56
樓上思考模式頗有趣!誰來解答
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-06-30T02:57
我想....跟太陽會不會有關係 因接受陽光而調整日週律動
Belly avatar
By Belly
at 2008-07-03T21:37
人體內有些機制 會受光照影響 並不是久了就能習慣
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-07-06T18:28
例如松果腺 移民之後 多數人會照那邊的白天晚上調整作息
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-07-10T22:14
http://0rz.tw/ff4a7 生物在玩沒有數字的數學遊戲
Selena avatar
By Selena
at 2008-07-15T04:37
之前有聽老師說過 假如每天3點稅到11點 睡足8小時
那麼並不算是熬夜 但前提是每天 讓生理時鐘調為3~11!!
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-07-17T14:14
但假如每天都有睡足8小時 但時間都不固定 EX:今天12~8
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-07-18T23:25
而明天卻是3~11 這樣會很遭 容易內分泌失調 而且重訊效果不
Liam avatar
By Liam
at 2008-07-22T09:47
我來解答一下好了 基本上你若能營造"明亮環境"讓身體誤
Edith avatar
By Edith
at 2008-07-22T23:05
以為處於白天 那只要睡眠充足 身體是可以調整生理時鐘的
Steve avatar
By Steve
at 2008-07-26T15:30
原來是這樣啊,重點應該是規律了
看我回文時間應該就知道我不太規律........

關於二頭肌的問題

Quintina avatar
By Quintina
at 2008-05-28T20:55
不好意思，我是從這學期開始練的新手，目前應該算是練了第3個月 沒有在排菜單，反正就學校健身房哪個器材有空就去練， 本來是想說先練一下，當兵才不會被操太慘，後來變成每個禮拜跑健身房了 目前都是去禮拜三到禮拜五，大約2~3次 因為以前曾被我的姊姊說好像風吹就會倒的感覺 所以我現在是專門練上半身， 目 ...

肩膀關節的問題

Robert avatar
By Robert
at 2008-05-28T20:25
※ 引述《MMMsss ( )》之銘言： : 你這幾天龍舟是and#34;每天and#34;練嗎? : 如果是的話你應該已經拉傷了... 沒機會休息的話應該暫時不會好... : 你應該不是龍舟隊的吧? 只是玩票性質的話 看是不是考慮休息囉... 沒錯　我是每 ...

想有厚實的上半身

Carol avatar
By Carol
at 2008-05-28T18:43
我以前是個紙片人 高中一年級體重61 身高...185 高三到大二體重維持在71公斤左右 最近這半年體重增加到79 現在大三187/79 但是我同學都說看不出我79 覺得我挺瘦的 而且我們學校洗澡是開放式的衛浴空間 大家身材都看得一清二楚 淚Q_Q 我好希望有厚實的胸膛阿 最近我有 ...

我健身房裡的教練...

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-05-28T18:18
之前看有大大PO的文章有提到 國手會以自己的觀點來教育接觸健身的人 讓我有感而發...因為我健身房的教練他說他以前是舉重國手 每次練完他都叫我and#34;盡量吃不要怕!and#34; 但我一直覺得我本身太胖(181.75) 所以最多練完回家喝碗豆漿而已... 因為我是想讓肌肉跟體重是循序漸進的,而不是胖很多 ...

有人有去過台南巨力屋嗎

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-05-28T18:17
如題 有人有去過嗎 裡面如何呢 會不會像某間一樣一直煩人呢 - ...