請問一下有關於運動完飲食的問題 - 美體

小弟最近下定決心要減肥
之前常常減到一半就放棄
這次真的不能再下去了~
請問一下~
我最進去辦晨泳的月票~
我想請問一下早餐要泳前吃還是泳後吃押~
還有就是大概要吃啥營養夠又不會變胖
因為後面還有課要上~"~
腦袋不靈光的話就糟糕了
下午下課後我預計去小跑步
請問一下晚餐是要跑步後隔多久吃比較不容易變胖呢?
還有我中午打算正常飲食~
這樣的計畫可以瘦媽
目前105KG~"~
麻煩請有經驗的大大幫助我一下~
拜託!!

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