請問一下運動強度 - 健身

看了很多文大家都會說運動強度不夠
可是我看都覺得那都是我做不太到的程度
所以想請問大家
我一個星期騎三天Ｘ－ｂｉｋｅ
每天大概兩到三次約１５０～１８０分鐘（總共加起來的時間）
強度四
轉速２７～３０
其他時間有想起來才會去游泳（１０００～１５００公尺）
不過最近都沒去游泳

那這樣只有騎健身車強度算低嗎？


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