請問下背跟脖子的肌肉結塊有辦法解開嗎? - 健身

最近排了兩個禮拜的恢復期
看了一些激痛點的文章用網球去按壓後背
發現下背部有個點特別痛(藍圈處)
https://i.imgur.com/re0WxPe.jpg

用手去摸是繃很緊 有個點按下去無力+超酸痛 簡直要絕頂升天了= =
照激痛點的文章用網球去按壓一天五次
但一個多禮拜了都沒太大成效

而且隨著這禮拜一直按摩放鬆 發現後背到脖子有不少地方都有肌肉結塊

想請問有前輩成功化解開這種狀況的嗎?

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