請問下背跟脖子的肌肉結塊有辦法解開嗎? - 健身

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By Rae
at 2018-11-04T22:15

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最近排了兩個禮拜的恢復期
看了一些激痛點的文章用網球去按壓後背
發現下背部有個點特別痛(藍圈處)
https://i.imgur.com/re0WxPe.jpg

用手去摸是繃很緊 有個點按下去無力+超酸痛 簡直要絕頂升天了= =
照激痛點的文章用網球去按壓一天五次
但一個多禮拜了都沒太大成效

而且隨著這禮拜一直按摩放鬆 發現後背到脖子有不少地方都有肌肉結塊

想請問有前輩成功化解開這種狀況的嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2018-11-08T08:09
下背那個有可能是其他地方太緊繃把那邊拉長，導致你一直
覺得很緊
William avatar
By William
at 2018-11-09T10:11
我整個背部跟脖子都有參考一些影片跟文章放鬆 其他輕微
Cara avatar
By Cara
at 2018-11-13T03:05
的部分有改善(還是有結塊但不痠了) 就那個點怎麼都會痠
Ina avatar
By Ina
at 2018-11-15T17:01
前側大腿、髂腰、臀部太緊都有可能
Steve avatar
By Steve
at 2018-11-16T17:07
緊繃處的附近區塊一併處理
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-11-17T20:20
改用電鑽看看XDD
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By Genevieve
at 2018-11-19T11:52
可以試著放鬆胸椎或看我以前的文章照著做
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-11-23T01:20
按不鬆帶表問題不在那邊…
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-11-25T14:36
樓上內行人
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By Olive
at 2018-11-28T17:44
這部分通常是大腿後側跟屁股太緊
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By Hamiltion
at 2018-12-03T15:36
感覺蠻嚴重的要不要去找物治師看看？
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By Todd Johnson
at 2018-12-04T16:15
感覺後側穩定發力順序應該不太對

力量上升，但體脂跟肉量都變差了

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By Hedwig
at 2018-11-04T21:58
小弟從八月開始跑531力量課表 一個禮拜三練 臥推77.5-andgt;95 硬舉115-andgt;140 深蹲130-andgt;150 肩推因為之前受傷就沒有特別練 力量上升是滿意的 飲食並沒有特別調整 跟平常吃的差不多 8月的時候inbody如下 https://i.imgur.com/kfoDu9f ...

硬舉討鞭

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-11-04T17:37
硬舉討鞭 https://youtu.be/9aYYqJMqdHw 請各位巨巨給些意見 P.s畫面有點暗 請調整手機亮度 - ...

市售海苔熱量

Leila avatar
By Leila
at 2018-11-04T15:11
最近想買海苔來放著 偶爾解饞用 估狗看到海苔熱量100G 35大卡 但市售好像找不到這麼低的? (商品太多 看的有點眼花) 前幾天去買 以為海苔熱量都差不多 只注意價格 剛剛才發現100G 553大卡 這樣是不是算熱量蠻高的海苔? 如果考慮熱量跟價錢 比較推薦買哪個牌子的 - ...

堅果棒那裡買

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By Elma
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請問一下 我看美國巨巨都超愛吃堅果棒 但台灣除了好市多買得到外 還有哪裡買? 另外 大家知道哪裡買得到美國牛肉乾嗎 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G885Y. - ...

請問有沒有公司跟健身房簽過企業專案?

Carol avatar
By Carol
at 2018-11-04T13:58
最近想幫公司福利會找找看特約商店，想問問是否有人的公司有跟健身房簽過企業專案的 ! 價格比一般會員低多少? - ...