請問乳清蛋白的吃法 - 健身

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By Noah
at 2008-08-05T23:42

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小弟我今天在costco購入了eas乳清蛋白（巧克力口味）
分享一下價格：6磅＄1299

以上面的標示是兩湯匙35g含有熱量140卡蛋白質27g
我的體重60公斤,有重訊的話所需蛋白質應該要有90g

之前版上有人說一餐能吸收的蛋白質是30g
所以假設我只在重訊後喝的話,應該是一次喝兩湯匙的份量就夠了吧
多喝也吸收不了吧？

另外他上面標示70克用220ml的飲料調配
但是看以往強者們的經驗220ml要讓他溶解好像有點困難
一般好像都是加到500ml,

請問加多少飲料去調配也是看個人喜好嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2008-08-07T01:37
你可以用果汁機打
Belly avatar
By Belly
at 2008-08-08T13:29
我都用筷子...很好用...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-08-11T07:23
小疑問：只要九十克的話三餐正常吃不夠嗎?雖然吸收率有差....
我好像自問自答
Enid avatar
By Enid
at 2008-08-12T07:31
乳清可以在你練完吸收最好的時候~馬上就被消化吸收~
讓你那段時間肌肉的合成狀態是最佳的~大概是這個意思~
Hazel avatar
By Hazel
at 2008-08-14T00:48
可以查Milos的研討會的資料 有講到post workout drink
Mary avatar
By Mary
at 2008-08-18T03:54
但 自然練的 吸收 不要說30克 一次3克都不太可能...
我練完喝的 從每次30克 降到10克..效果差不多...
Cara avatar
By Cara
at 2008-08-20T08:16
一次3克都不太可能？那吃一顆蛋就…
Quintina avatar
By Quintina
at 2008-08-21T22:32
一次吃半顆就好 剛好3克 科科
Necoo avatar
By Necoo
at 2008-08-23T05:46
因為喝下去有沒有長肉 自己最清楚吧?
Delia avatar
By Delia
at 2008-08-24T13:36
練完吃蛋可能太慢 雞蛋消化好像沒那麼快 ...
Christine avatar
By Christine
at 2008-08-28T11:45
糖 一匙乳清 等 不用喝太多 練 和平常的飲食更重要
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-08-30T13:07
有沒有 吃乳清其實肌肉不會長比較快的八卦....
我半年前就停吃了....效果不彰徒花錢....
Iris avatar
By Iris
at 2008-08-30T18:21
http://0rz.tw/b34y6 這篇大家有何看法
Steve avatar
By Steve
at 2008-09-03T16:25
David兄每篇都是精華
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-09-04T01:38
我是體重幾磅吃幾克~

蛋黃吃不吃??

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-08-05T23:15
那有哪種煮法會較好？？ 煮法會影響很多嗎 還是有吃就好 煎蛋應該會攝取到太多油脂感覺不太好 我是比較喜歡吃茶葉蛋 比較好取得 新手發問 感謝回應 - ...

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Erin avatar
By Erin
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※ 引述《steve1986my (Steve)》之銘言： : 新手又有問題要問了,請問肌肉和脂肪是怎樣組成的? : (1) : 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 : 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 : 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 : 肌肉 肌肉 肌肉 肌 ...

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Kyle avatar
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