請問使用腰帶可能傷害肋骨嗎？ - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2021-12-25T11:54

Table of Contents


最近開始練習用腰帶做大重量深蹲、硬舉，
每次特別是做完硬舉後的那幾天，
肋骨下方只要大口呼吸或是做出旋轉動作，
就會感覺到痛痛的，這次已經快一個禮拜了，
請問是我綁太緊嗎？

我的鬆緊度是感覺吸氣後腹部有支撐感來決定的，
但看選手似乎是以放鬆狀態穿上腰帶後，
還要預留一根手指的空隙？
我嘗試這樣戴蹲重時感覺很難頂好頂滿。

請問我有可能是讓肋骨骨折了嗎？
有這種可能性嗎？

--
Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2021-12-26T23:10
練的當下不會痛
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-12-28T10:26
是有可能傷害肋骨
Doris avatar
By Doris
at 2021-12-29T21:41
吐氣放鬆狀態留一根手指的空隙，你再吸飽照理說能撐滿腰
帶空隙
William avatar
By William
at 2021-12-31T08:57
無負重可以，但蹲重就感覺很難撐開
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-01-01T20:13
沒有那麼緊
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-01-03T07:28
不過真的骨折你現在應該坐不住了，可能只是綁太緊摩擦的
發炎
Michael avatar
By Michael
at 2022-01-03T00:51
再觀察看看，休息幾天不用腰帶，沒改善就要看醫生了
Regina avatar
By Regina
at 2022-01-04T12:07
今天戴鬆一格蹲蹲看好了
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-01-03T00:51
有時會裂開 沒有到骨折 還是要去照吧??
George avatar
By George
at 2022-01-04T12:07
綁太緊
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-01-03T00:51
深蹲有被壓傷過.後來都不敢綁太緊.
至於如果骨折壓斷了..那你應該當天回家後就自動去醫院了..XD
Heather avatar
By Heather
at 2022-01-04T12:07
肋骨骨折可能性比較低
猜猜看是不是肋間肌或橫膈膜拉傷
Queena avatar
By Queena
at 2022-01-03T00:51
是不是太緊
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-01-04T12:07
練幾下幾組？ 高次數的不要戴腰帶
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-01-03T00:51
硬舉時把快叩轉到後面會好一點 比較不擠壓肋骨
Madame avatar
By Madame
at 2022-01-04T12:07
4、4、3、3
今天鬆一格就不會，但比較沒有那種腰帶幫忙支撐的感
覺
David avatar
By David
at 2022-01-03T00:51
然後護槓忘記調整高度，差點被壓 XD
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-01-04T12:07
之前大家說我 Arch，我猜是屁股先射的關係，因為那樣
感覺真的比較輕鬆 XD
Susan avatar
By Susan
at 2022-01-03T00:51
應該是肋間肌受傷，之前傷過。。
Adele avatar
By Adele
at 2022-01-04T12:07
因為屁股想要先起來，扛槓的位置為了平衡就肩膀往後
了
Megan avatar
By Megan
at 2022-01-03T00:51
那個痛的感覺運動一陣子會消失，之後休息又會回來
Zora avatar
By Zora
at 2022-01-04T12:07
今天嘗試不要屁股先起來，發現屁股超吃力
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-01-03T00:51
忘了說，我今天練的是深蹲
Eden avatar
By Eden
at 2022-01-04T12:07
我就受過一次傷，之後都改用舉重腰帶練
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-01-03T00:51
我也曾繫太上面小傷過一次 大約一週就會好了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-01-04T12:07
也有可能是腰帶太寬跟你的身型不合，我之前也有痛過
Steve avatar
By Steve
at 2022-01-03T00:51
另外如果只有痛痛的那絕對不是骨裂，我裂過是連翻身打噴
嚏都痛死
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-01-04T12:07
所以腰帶不是一定會覆蓋到肋骨嗎？
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-01-03T00:51
肋骨骨折會自己好 你也不用太擔心了
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-01-04T12:07
還好我都做固定式器材一樣變壯壯呵呵
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-01-03T00:51
變壯是次要的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-01-04T12:07
常常練完 腰部都是傷痕XDD
Candice avatar
By Candice
at 2022-01-03T00:51
不會很痛 應該還好拉
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-01-04T12:07
☺
John avatar
By John
at 2022-01-03T00:51
應該是附近的肌肉被壓傷，之前也這樣過，大概一個月恢復

起床後重訓前的簡單早餐

Una avatar
By Una
at 2021-12-25T04:20
我一直都是買塊麵包放到早上，配了一杯乳清蛋白就直接去健身房重訓， 練完了就去吃到飽 但是最近開始胡思亂想，我這樣會不會營養不夠，反而把肌肉消耗掉? 是沒有暈眩之類的問題，爬過文章和資料，最好是吃完後1~1.5小時在 訓練，但我想那應該是指吃得比較豐盛的狀態，如果簡單吃的話， 麵包 + 乳清就出門訓練，會不 ...

健工博愛場 會籍轉讓問題

Emma avatar
By Emma
at 2021-12-25T03:39
如題 最近想轉去健工博愛廠 博愛金卡是1688/月 續約後變1288/月 我想請問的是 如果我接收別人的轉讓 是1288/月嗎?還是會自動變成1688 - ...

硬舉姿勢改進建議 附影片

Andrew avatar
By Andrew
at 2021-12-25T02:54
※ 引述《chiao999 (chiao)》之銘言： : Hi 請求資深重訓朋友給些建議 : 請問這樣硬舉姿勢應該還行嗎 : 有那裡可以做修正嗎? : 我主要提醒自己下背打直 注意呼吸 上舉前腿後拉緊 上背保持張力 : 謝謝各位! : 一般硬舉 : https://youtu.be/igWIC-DDVP0 ...

硬舉姿勢改進建議 附影片

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-12-25T00:26
Hi 請求資深重訓朋友給些建議 請問這樣硬舉姿勢應該還行嗎 有那裡可以做修正嗎? 我主要提醒自己下背打直 注意呼吸 上舉前腿後拉緊 上背保持張力 謝謝各位! 一般硬舉 https://youtu.be/igWIC-DDVP0 Sumo https://youtu.be/xqbP0xa1gR0 - ...

光泉優質蛋白牛乳

Isla avatar
By Isla
at 2021-12-24T19:49
※ 引述《webrose (UK)》之銘言： : 不知道大家對這盒評價如何？出門在外或上班間，這算不算便利商店補充蛋白質的好東西 : ？ : Justapig: 對我前幾天看到也有發現，他三十幾克其實有一半是乳糖 話說原po擷圖不知道為什麼沒有擷到成分表： http://i.imgur.com/BMeDRC ...