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請問使用腰帶可能傷害肋骨嗎？

Andrew#健身

最近開始練習用腰帶做大重量深蹲、硬舉， 每次特別是做完硬舉後的那幾天， 肋骨下方只要大口呼吸或是做出旋轉動作， 就會感覺到痛痛的，這次已經快一個禮拜了， 請問是我綁太緊嗎？ 我的鬆緊度是感覺吸氣後腹部有支撐感來決定的， 但看選手似乎是以放鬆狀態穿上腰帶後， 還要預留一根手指的空隙？ 我嘗試這樣戴蹲重時感覺很難頂好頂滿。 請問我有可能是讓肋骨骨折了嗎？ 有這種可能性嗎？ –

網友回覆 35

  1. Jake

    練的當下不會痛

  2. Jacky

    是有可能傷害肋骨

  3. Doris

    吐氣放鬆狀態留一根手指的空隙，你再吸飽照理說能撐滿腰帶空隙

  4. William

    無負重可以，但蹲重就感覺很難撐開

  5. Frederica

    沒有那麼緊

  6. Eartha

    不過真的骨折你現在應該坐不住了，可能只是綁太緊摩擦的發炎

  7. Michael

    再觀察看看，休息幾天不用腰帶，沒改善就要看醫生了

  8. Regina

    今天戴鬆一格蹲蹲看好了

  9. Agatha

    有時會裂開 沒有到骨折 還是要去照吧??

  10. George

    綁太緊

  11. Joseph

    深蹲有被壓傷過.後來都不敢綁太緊.至於如果骨折壓斷了..那你應該當天回家後就自動去醫院了..XD

  12. Heather

    肋骨骨折可能性比較低猜猜看是不是肋間肌或橫膈膜拉傷

  13. Queena

    是不是太緊

  14. Blanche

    練幾下幾組？ 高次數的不要戴腰帶

  15. Charlotte

    硬舉時把快叩轉到後面會好一點 比較不擠壓肋骨

  16. Madame

    4、4、3、3今天鬆一格就不會，但比較沒有那種腰帶幫忙支撐的感覺

  17. David

    然後護槓忘記調整高度，差點被壓 XD

  18. Todd Johnson

    之前大家說我 Arch，我猜是屁股先射的關係，因為那樣感覺真的比較輕鬆 XD

  19. Susan

    應該是肋間肌受傷，之前傷過。。

  20. Adele

    因為屁股想要先起來，扛槓的位置為了平衡就肩膀往後了

  21. Megan

    那個痛的感覺運動一陣子會消失，之後休息又會回來

  22. Zora

    今天嘗試不要屁股先起來，發現屁股超吃力

  23. Edward Lewis

    忘了說，我今天練的是深蹲

  24. Eden

    我就受過一次傷，之後都改用舉重腰帶練

  25. Poppy

    我也曾繫太上面小傷過一次 大約一週就會好了

  26. Edward Lewis

    也有可能是腰帶太寬跟你的身型不合，我之前也有痛過

  27. Steve

    另外如果只有痛痛的那絕對不是骨裂，我裂過是連翻身打噴嚏都痛死

  28. Wallis

    所以腰帶不是一定會覆蓋到肋骨嗎？

  29. Valerie

    肋骨骨折會自己好 你也不用太擔心了

  30. Odelette

    還好我都做固定式器材一樣變壯壯呵呵

  31. Quanna

    變壯是次要的

  32. Skylar DavisLinda

    常常練完 腰部都是傷痕XDD

  33. Candice

    不會很痛 應該還好拉

  34. Oliver

    ☺

  35. John

    應該是附近的肌肉被壓傷，之前也這樣過，大概一個月恢復

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