請問做伏地挺身時手掌的位置 - 健身

By Olga
at 2012-03-29T23:40

Table of Contents

我想請問各位高手們
做伏地挺身時手掌的位置應該朝內還是朝外呢？

因為我在劉耕宏的健身書裡看到
胸肌的訓練方式：
1.使用椅子
2.手指向內(使胸肌變方型)
3.讓胸部向下壓超過椅面(這樣會讓胸部肌肉拉開)
重複伏地挺身的動作

由於我是女生
我想請問如果按照他的方式去做，胸部會變形嗎?
另外我還想請問，若是要雕塑胸型
伏地挺身的姿勢應該怎麼做比較好？

麻煩各位了~~謝謝:)

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All Comments

By Zenobia
at 2012-04-03T14:47

王阿文教練說指尖相對訓練到胸肌的效果比較好

By Ina
at 2012-04-05T06:48

要雕塑胸型除了前胸還要訓練腹部和背肌...

By Ula
at 2012-04-06T17:03

超過椅面這點前提是肩膀不會有不適感....

By Ula
at 2012-04-10T05:17

會不舒服就不要這樣做肩膀受傷很麻煩的....

By George
at 2012-04-11T10:15

女生要做到胸部變型應該是專業達人級了@@"

By Ingrid
at 2012-04-15T08:36

最好買伏地挺身器才不傷手腕

By Megan
at 2012-04-18T20:25

http://www.youtube.com/watch?v=OCkSZBwJWpU

By Joseph
at 2012-04-19T02:43

對你或許有幫助

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