熱量計算 - 健身

By Anthony
at 2012-03-29T22:46

Table of Contents

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FT7LZRX ]

作者: cigxm (力量的來源) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 熱量計算
時間: Thu Mar 29 22:44:49 2012

小弟對熱量計算沒有概念...

不知版上有無高手幫我計算一下下列食物的總熱量...

並且看看營養是否均衡...

有無改善的空間...

早餐:
甜豆漿300CC一杯菜包一個

午餐:
飯一碗(飯量盛至碗的邊緣不是尖尖的一碗喔)

青菜半碗

魚肉一碗

晚餐:
茶葉蛋兩顆

橘子一個

吃這樣有沒有1200大卡啊

我是一個78公斤的男生 34歲目前正在實施飲食控制沒有特意去運動

我的減重計畫是沒有運動的話每天至少吃1200大卡不超過1500大卡

請不要推文叫我運動現階段我以飲食控制為主

等到遇到停滯期我會增加有氧運動

--

All Comments

By Hamiltion
at 2012-04-02T19:08

請問你想減肌肉嗎? 你的目標是甚麼?

By Rosalind
at 2012-04-04T04:05

現在的體脂跟目標體脂目標體重是多少？

By Oscar
at 2012-04-06T09:35

現在體脂40 目標體重60 目標體脂20

By Odelette
at 2012-04-08T21:07

這樣如果有1200大卡我一天應該超過5000大卡了

By Dinah
at 2012-04-09T16:43

現在LBM:脂肪=46.8:31.2 目標LBM:脂肪=48:12

By Olga
at 2012-04-11T08:14

你的目標明明是減脂增肌為什麼還要吃這麼少來減肌肉?

By Steve
at 2012-04-16T08:13

一定要有氧運動要才能減脂到20啊...

By Mason
at 2012-04-19T07:46

那我最少應該吃多少大卡??

By Oliver
at 2012-04-23T04:45

你這樣搞等你甘願做運動的時候只會更痛苦

By Franklin
at 2012-04-24T06:32

多參考置底跟精華區吧

By Adele
at 2012-04-26T03:02

在不運動的狀況下最少應該吃多少大卡才能讓體重下降

By Oliver
at 2012-04-29T21:57

吃基代才能維持人體器官機能維持運作

By Hazel
at 2012-05-03T22:57

吃高於基代低於每日消耗只是減的速度很慢

By Cara
at 2012-05-05T21:37

要減脂增重就是要從有氧開始做起啊

By Joseph
at 2012-05-07T02:21

(增重多打的)

By Sierra Rose
at 2012-05-11T10:59

建議還是運動吧，不運動體重難降，降了也不見得是降體脂

By Kama
at 2012-05-11T23:42

不運動怎麼可能減脂...想搞壞身體是可以這樣做...

By Victoria
at 2012-05-12T05:09

如果是怕太重做運動會傷膝蓋的話可以游泳

By Victoria
at 2012-05-17T03:07

當初bmi破30時先靠游泳跟腳踏車到26左右才去跑步orz

By Delia
at 2012-05-21T05:57

你的出發點都是"不運動"呀要如何減體脂呢

By Sierra Rose
at 2012-05-21T15:19

都說這裡不是減肥版了..╮(﹋﹏﹌)╭..

By Oscar
at 2012-05-21T19:32

偏要推文叫你運動

By Vanessa
at 2012-05-26T16:39

沒有我估計這只有800-1000 節食減肥我試過不下十次了

By Olive
at 2012-05-30T01:31

沒有搭配運動的話恢復正常飲食後都復胖收場

By Daniel
at 2012-06-03T19:43

晚餐吃這麼少 = =" 食量慢慢減飲食均衡7分飽

By Anonymous
at 2012-06-07T03:36

你這些東西只夠我1個半小時有氧後的一餐~

By Emma
at 2012-06-11T12:49

2壞掉了不運動你來這個板幹嘛

By Noah
at 2012-06-13T03:04

在不運動的狀況下你沒辦法有效降低「体脂」

By Susan
at 2012-06-15T08:59

不要想停滯期再來運動，不運動停滯期就無限長

By Tracy
at 2012-06-16T12:42

你任性體脂肪比你更任性這樣想降體脂下輩子都辦不到

By Ida
at 2012-06-18T22:56

被公幹了

By Lily
at 2012-06-22T15:36

沒有運動想靠吃來瘦..要非常久非常久喔
看電視的時候墊腳尖跳阿跳跳個5分鐘 5組也很輕鬆阿

By Adele
at 2012-06-25T00:18

9x kg叫我墊腳尖跳...我想我的膝蓋跟阿機理斯腱會壞掉...

By Ethan
at 2012-06-25T13:56

steven211抱歉,我看錯文章了..bow Orz

By Tracy
at 2012-06-30T07:42

我會說墊腳尖跳是因為絕德這已經是很懶的運動方式了= ="
又可以一邊看電視一邊做..又不用花錢

By Connor
at 2012-07-03T14:44

覺得跑步打球運動減肥很有效只是當初我8X時我也跑不太動

By Connor
at 2012-07-04T14:53

只能說循序漸進..三圈五圈八圈不過我覺得跑步很無聊

By George
at 2012-07-05T07:35

除非你要一直節食下去不然一正常吃體重馬上回來

By Charlotte
at 2012-07-06T09:09

別理這種人啦...

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