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熱量計算 - 健身

Anthony avatarAnthony · 2012-03-29

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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FT7LZRX ]

作者: cigxm (力量的來源) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 熱量計算
時間: Thu Mar 29 22:44:49 2012

小弟對熱量計算沒有概念...

不知版上有無高手幫我計算一下下列食物的總熱量...

並且看看營養是否均衡...

有無改善的空間...


早餐:
甜豆漿300CC一杯 菜包一個

午餐:
飯一碗(飯量盛至碗的邊緣 不是尖尖的一碗喔)

青菜半碗

魚肉一碗

晚餐:
茶葉蛋兩顆

橘子一個

吃這樣有沒有1200大卡啊


我是一個78公斤的男生 34歲 目前正在實施飲食控制 沒有特意去運動

我的減重計畫是 沒有運動的話 每天至少吃1200大卡 不超過1500大卡

請不要推文叫我運動 現階段我以飲食控制為主

等到遇到停滯期 我會增加有氧運動


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All Comments

Hamiltion avatarHamiltion2012-04-02
請問你想減肌肉嗎? 你的目標是甚麼?
Rosalind avatarRosalind2012-04-04
現在的體脂 跟 目標體脂 目標體重是多少？
Oscar avatarOscar2012-04-06
現在體脂40 目標體重60 目標體脂20
Odelette avatarOdelette2012-04-08
這樣如果有1200大卡 我一天應該超過5000大卡了
Dinah avatarDinah2012-04-09
現在LBM:脂肪=46.8:31.2 目標LBM:脂肪=48:12
Olga avatarOlga2012-04-11
你的目標明明是減脂增肌 為什麼還要吃這麼少來減肌肉?
Steve avatarSteve2012-04-16
一定要有氧運動要才能減脂到20啊...
Mason avatarMason2012-04-19
那我最少應該吃多少大卡??
Oliver avatarOliver2012-04-23
你這樣搞 等你甘願做運動的時候只會更痛苦
Franklin avatarFranklin2012-04-24
多參考置底跟精華區吧
Adele avatarAdele2012-04-26
在不運動的狀況下 最少應該吃多少大卡 才能讓體重下降
Oliver avatarOliver2012-04-29
吃基代才能維持人體器官機能維持運作
Hazel avatarHazel2012-05-03
吃高於基代 低於每日消耗 只是減的速度很慢
Cara avatarCara2012-05-05
要減脂增重就是要從有氧開始做起啊
Joseph avatarJoseph2012-05-07
(增重多打的)
Sierra Rose avatarSierra Rose2012-05-11
建議還是運動吧，不運動體重難降，降了也不見得是降體脂
Kama avatarKama2012-05-11
不運動怎麼可能減脂...想搞壞身體是可以這樣做...
Victoria avatarVictoria2012-05-12
如果是怕太重做運動會傷膝蓋的話可以游泳
Victoria avatarVictoria2012-05-17
當初bmi破30時先靠游泳跟腳踏車到26左右才去跑步orz
Delia avatarDelia2012-05-21
你的出發點都是"不運動"呀 要如何減體脂呢
Sierra Rose avatarSierra Rose2012-05-21
都說這裡不是減肥版了..╮(﹋﹏﹌)╭..
Oscar avatarOscar2012-05-21
偏要推文叫你運動
Vanessa avatarVanessa2012-05-26
沒有 我估計這只有800-1000 節食減肥我試過不下十次了
Olive avatarOlive2012-05-30
沒有搭配運動的話 恢復正常飲食後都復胖收場
Daniel avatarDaniel2012-06-03
晚餐吃這麼少 = =" 食量慢慢減 飲食均衡7分飽
Anonymous avatarAnonymous2012-06-07
你這些東西只夠我1個半小時有氧後的一餐~
Emma avatarEmma2012-06-11
2壞掉了 不運動你來這個板幹嘛
Noah avatarNoah2012-06-13
在不運動的狀況下 你沒辦法有效降低「体脂」
Susan avatarSusan2012-06-15
不要想停滯期再來運動，不運動停滯期就無限長
Tracy avatarTracy2012-06-16
你任性 體脂肪比你更任性 這樣想降體脂 下輩子都辦不到
Ida avatarIda2012-06-18
被公幹了
Lily avatarLily2012-06-22
沒有運動 想靠吃來瘦..要非常久非常久喔
看電視的時候墊腳尖跳阿跳 跳個5分鐘 5組也很輕鬆阿
Adele avatarAdele2012-06-25
9x kg叫我墊腳尖跳...我想我的膝蓋跟阿機理斯腱會壞掉...
Ethan avatarEthan2012-06-25
steven211抱歉,我看錯文章了..bow Orz
Tracy avatarTracy2012-06-30
我會說墊腳尖跳是因為絕德這已經是很懶的運動方式了= ="
又可以一邊看電視一邊做..又不用花錢
Connor avatarConnor2012-07-03
覺得跑步打球運動減肥很有效只是當初我8X時我也跑不太動
Connor avatarConnor2012-07-04
只能說循序漸進..三圈 五圈 八圈 不過我覺得跑步很無聊
George avatarGeorge2012-07-05
除非你要一直節食下去 不然一正常吃體重馬上回來
Charlotte avatarCharlotte2012-07-06
別理這種人啦...