請問做伏地挺身速度要快還是要慢比較好? - 健身

Kumar avatar
By Kumar
at 2008-06-25T08:19

Table of Contents

如果速度快的話，次數就比較少(約30下)
如果慢慢做的話，次數就比較多(約50下)
若以鍛練肌肉，使肌肉變大為前提的話
應該做快還是做慢呢?
請高手回答一下吧，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2008-06-25T13:03
必須告訴你實話---都沒效,但是如果用阻力訓練可橫較有效
Noah avatar
By Noah
at 2008-06-30T01:16
why都沒效?
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-07-03T08:29
""應該""是因為伏地挺身的重量不夠...應該拉-.-
Erin avatar
By Erin
at 2008-07-03T23:02
對弱咖還是有效吧...像我就是XD
Annie avatar
By Annie
at 2008-07-06T14:40
不過我是因為之前去健身房發現做一些動作輔助肌肉太弱
所以就開始在家先把基本的戀起來
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-07-09T16:03
加重量在身上可能會比較有效...
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-07-09T17:45
小朋友的書包應該有十公斤重
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-07-12T17:15
"高手"當然會覺得沒效啦~
Annie avatar
By Annie
at 2008-07-13T14:02
阻力訓練就是下去超慢,要有阻力的感覺,!不是快上快下y
Zora avatar
By Zora
at 2008-07-16T22:19
有效喔 但效果不大
Puput avatar
By Puput
at 2008-07-20T20:03
伏地挺身沒效????這裡真多高手呢??拍手拍手喔~~~~
Rae avatar
By Rae
at 2008-07-21T20:58
伏地挺身本來就沒效呀，隨便作就一兩百個，
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-07-25T04:10
肌耐力都稱不是，是要長啥?
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-07-26T00:51
那認真起來應該會做幾個呀 ?
Ida avatar
By Ida
at 2008-07-28T04:45
隨便作一兩百個的人其實不多
Puput avatar
By Puput
at 2008-07-29T02:19
回原PO，你的慢慢做大概是有休息到，才能做比較多下
Eden avatar
By Eden
at 2008-07-29T22:01
另外一兩百個為什麼稱不上肌耐力?
Irma avatar
By Irma
at 2008-08-02T17:45
我一次都是600下 但我覺得沒效!!
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-08-04T23:21
全部都是神麻

關於Bicycle Maneuver

Adele avatar
By Adele
at 2008-06-24T23:18
第三個星期的記錄 體脂16.5% 體重58kg 這真的是給我一大鼓舞 體脂從一開始的19.8%到現在16.5% 讓我越來越有動力持續下去 離第一個目標體脂15%越來越近了XD 除了每天慢跑30分鐘外 搭配訓練腹肌的重訓 Bicycle Maneuver加上YangJimmy大的相簿裡所示範的腹肌訓練 腹 ...

運動員更威風 威而鋼恐被禁

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-06-24T16:38
威而剛裡頭有NO這是個謠傳已久的錯誤知識 NO不是威而剛的成份 NO可以促使guanylate cyclase把ATP水解成cGMP cGMP才是讓運動選手變超人的主因 網路上常有NO促使血管擴張～其實他中間跳過了cGMP的步驟 正確說法應該是NO可以促使guanylate cyclase把ATP水解成c ...

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Anthony avatar
By Anthony
at 2008-06-24T15:41
小弟四個多月前 身高173 體重76-77左右 (三年之間從62增加到77 以前是打羽球的 全身沒有太多的肥肉 體脂率都在8-10%) 經過四個月的慢跑 重訓(不重壓 只有拿輕一點多做一點而已啦) 體重已經回來到68左右 BUT 肚子還是有點大 大腿的肌肉還是有點萎縮 (應該說是四肢都瘦下來 胸部也是a ...

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目前手動找到的是信義區的中山運動中心 請問還有沒有更近的呢 感謝 - ...

高雄九如的健身工廠

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By Poppy
at 2008-06-24T13:51
今天難得有時間而且又碰巧經過就進去看了一下 在正咩小姐解說下，終於十五分鐘過去，人好像比器材好看(離題) 進入重點。 正咩小姐還超小超細聲的說，這已經是最低折扣了。 手續費要一千，因還沒開幕所以入會and#34;只要四千and#34;，月費要一千六。 在版上爬文了一下...怎麼貴這麼多啊 =_= ...