關於Bicycle Maneuver - 健身

第三個星期的記錄 體脂16.5% 體重58kg
這真的是給我一大鼓舞
體脂從一開始的19.8%到現在16.5%
讓我越來越有動力持續下去
離第一個目標體脂15%越來越近了XD

除了每天慢跑30分鐘外
搭配訓練腹肌的重訓
Bicycle Maneuver加上YangJimmy大的相簿裡所示範的腹肌訓練
腹肌似乎逐漸一切為二 分成左右兩大塊

比較有疑問的是Bicycle Maneuver
精華區裡有圖片可以參考
爬文也有影片http://0rz.tw/624kt
問題來了...一開始做的時候
我是參考精華區的圖片 以較慢的動作在做
一次撐個兩三秒在換另一邊 一天大約130下
做完腹部真的很有感覺

今天想說換個方式 改以影片的方式
用快速的動作來完成
做完一組後(30下) 肚子快爆了><
尤其是最上面兩塊的腹肌最有感覺
下面部分的腹肌倒是沒特別的酸 (不是肚臍以下喔)
是因為動作有錯誤嗎 @_@ 還是這是正常的 囧
煩請大家指導了 <(_ _)>

這禮拜四又要到健康中心報到了
希望可以持續進步><

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