請問健美週期的安排 - 健身

最近查一些力量訓練的課表，
不外乎大概是低中高強度的安排，
但不知道如果以健美來說該以什麼來安排，
是組數的多寡來週期化嗎？
還是盡可能再同重量增加次數；
超過範圍就加重，但總組數不變呢？

或是有什麼更好的安排方法呢？
懇請巨巨解惑，感謝。

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