請問吃的熱量跟基代還有運動的熱量要怎麼算呢? - 美體

身高155/體重50/年齡24/體脂24.多

最近一直有個疑問

想問說如果比方說基代是1300的話,

每天要吃的量是應該吃到超過1300,還是因為有運動的關係可以吃到1500~1600

吃的熱量跟運動的熱量相扣剩下1300上下這樣呢?

每週固定運動比方說瑜珈一小時

加上心跳150以上的登山機或是橢圓運動機或是飛輪一小時

ㄧ週維持這樣的運動3次

其他兩天是在家裡騎健身車ㄧ小時

我如果吃到1500~1600的話是不是過量了?

或者是這樣會變成不會變胖因為有運動的關係,會維持現有的體重

如果想要瘦的話應該是現有的運動量加上只能吃到1300左右的熱量呢?

因為我照著這種模式,大概從今年4月初到現在兩個多月,

體重都沒有變,但是臀圍小0.5吋,大腿少1cm,腰圍少0.5吋.

所以想問問看,我可以維持這個模式,還是要做甚麼改變比較好.

可能是運動才兩個多月,所以效果不太顯著吧lol

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