請問各位高手 還有什麼需要加強的地方?? - 健身

基本資料

性別：男
年齡：20
身高：1.75M
體重：89.2kg
BMI：28.8
體脂率：23.4%


三餐內容 家裡通常不煮飯，但是有很多很多的冷凍水餃 自己想說省錢就每天吃水餃

(也因此煮水餃的功力也越來越好，感覺很好吃拉~)

早餐：高麗菜豬肉水餃(10個~15個)

午餐：高麗菜豬肉水餃(10個~15個)

晚餐：高麗菜豬肉水餃(7~10個)

其他：以上主要是暑假的三餐內容


日常作息時間； 晚上十點多就寢 早上大概五點半左右會醒來(太陽一照就睡不著了，

所以乾脆就早睡早起，不然晚睡的話，隔天精神會很差)


生活型態：目前還是學生


運動習慣：暑寒假以外，要上課的時間，我每天都會去學校游泳大概2000M50分鐘

(不過現在已經沒那個體力了)

每天固定打10分鐘的太極13式，若還有體力的話會要求自己跑4000公尺

一天會做一下仰臥起坐 伏地挺身


寒暑假時，有辦運動中心的月票，所以都是早上游泳(30分鐘到40分鐘)

，傍晚則是跑步(大概每次都跑五公里多 500多卡)，太極13式10分鐘左右

因為覺得身材越來越不好了 所以最近每天開始狂做伏地挺身120，仰

臥起坐大概200(有分次做一次大概30下)

我的問題：1.我感覺每天都吃水餃很像不太健康，我朋友跟我說一顆水餃的熱量就一百卡

每天這樣吃水餃好像不太健康??好像還要再吃一點水果蔬菜之類的??

2.還有就是我暑假的運動菜單的游泳跟跑步好像都是練心肺的，有很多人說

心肺一天練一次就好，練太多反而對身體不好??

3.我從小到大肚子就很大，雖然有在運動，感覺都沒什麼瘦阿~

4.體力或力量這種東西好像每天都要接觸，因為一天不練，就全身不舒服，

偷懶一天，第三天運動時就會感到力不從心??

我從期末考前大概六月初開始就沒在運動了， 最近開始運動，感覺很累

不過想到運動中心的月票1500，就強迫自己每天一定要去游泳跟健身房跑步

5.我穿衣服後，很多人都覺我不胖，可是我肚子真的很大阿，靠有氧嗎?有

氧我都有在做哪~

6. 每次大考時，體重就會暴增，害~，可能是壓力太大了吧


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