請問因為太胖才拉不上去嗎? - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-07-29T15:01

Table of Contents

小弟 175 CM 95KG 體脂肪率28%

目前只拉的下13下


後面三下也是蠻勉強的

希望可以拉到14下以上 然後慢慢增加次數

在想只拉得到13下的原因可能如下

1 太胖

2 肌肉量不夠

所以 解決方法如下

1 減肥

2 配合http://goods.ruten.com.tw/item/show?21107194527043

負重腰帶 +槓片 拉到RM1~6之間，以增加力量

以上為小弟偏見

還請強大的大大指教

謝謝啊 !!


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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2015-07-31T09:36
體脂是28%沒錯吧?嚇我一跳
Susan avatar
By Susan
at 2015-08-01T08:42
沒錯 所以最近這兩個月開始跑步了 ...
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-08-05T07:17
不..我是說第一次看到小數點的體脂..不是說你體脂很高
Robert avatar
By Robert
at 2015-08-10T03:10
你有做其他動作以後才拉嗎?不建議這個動作放在第一個
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-08-11T09:05
目標？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-08-14T11:00
你這樣不可能有28
Liam avatar
By Liam
at 2015-08-17T09:29
臉基尼！？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-08-22T01:10
只是想要低調一點才戴的XD
Harry avatar
By Harry
at 2015-08-25T16:51
一般的歹徒毛巾而以XD
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-08-28T05:18
看到影片笑出來哈哈
Elma avatar
By Elma
at 2015-09-01T06:42
就繼續練阿 我13下時也卡很久 但就是咬牙繼續練
Mason avatar
By Mason
at 2015-09-03T00:06
不是因為太胖吧.......我覺得啦，只是不習慣
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-09-06T05:49
單純要增加次數的話，你負重越輕(脂肪越少)對你背，手
Annie avatar
By Annie
at 2015-09-06T18:46
的肌肉群不就負擔越小？ 去減脂吧
George avatar
By George
at 2015-09-08T16:48
95kg拉這樣很不錯了耶 減重是最快的方法
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-09-11T16:29
背肌跟手二頭負擔整個體重 暖身沒做夠很容易拉傷
Freda avatar
By Freda
at 2015-09-16T06:38
而且一開始看到 體脂28% 也是覺得應該循序漸進 個人建議~!
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-09-17T00:33
還請高手補充~!!
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-09-19T09:10
感謝!!
Carol avatar
By Carol
at 2015-09-23T16:01
你體脂低下來應該看起來很猛
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-09-27T02:23
這樣不可能28吧！
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-10-01T01:40
非常強以你的體重跟體脂肪率
Queena avatar
By Queena
at 2015-10-02T16:40
178/95拉不了一下
Ida avatar
By Ida
at 2015-10-04T21:28
好強@@~體脂肪28 可以拉13下
Lily avatar
By Lily
at 2015-10-08T01:58
13下你這體重已經超猛了吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-10-12T01:44
有神快拜
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-10-16T21:54
借這篇文章問一下，這樣引體的動作算是過度arch了嗎
單純想確認姿勢問題@@另外版大95公斤13下真的很強
Tom avatar
By Tom
at 2015-10-20T07:53
加油, 堅持下去, 單雙槓是很棒的訓練!
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-10-24T09:09
..95kg 13下 不管怎麼拉上去都很猛
Jake avatar
By Jake
at 2015-10-27T09:07
175/72 19~21下，瓶頸兩年了都進步不了 /.\
我負重45磅最多只能拉8下 樓主真的超強der
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-10-29T11:03
terrorist win !
Joe avatar
By Joe
at 2015-11-03T05:42
看文章還以為是窄握13下，沒想到是寬握阿阿阿！好強！
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-11-03T07:31
感謝以上大大 引起這麼多人討論與鼓勵 小弟也是
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-11-05T13:33
受寵若驚啊!! 大家一起加油啊!!
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-11-06T23:53
......超強
Joe avatar
By Joe
at 2015-11-07T02:08
好強，這身高體脂率，要跪了
Kama avatar
By Kama
at 2015-11-11T00:04
有夠牛逼的喲
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-12T07:40
好猛..
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-11-16T22:22
頭罩是剛打完CS嗎？這體重蠻強
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-11-18T11:01
忍者?
Regina avatar
By Regina
at 2015-11-18T17:00
這體重拉13下很厲害了！
Olga avatar
By Olga
at 2015-11-23T16:48
體脂28... 超屌der
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-11-27T07:27
肌肥大肌耐力練好，肌肉質量養好，再搭配練爆發力。
George avatar
By George
at 2015-11-29T19:42
謝謝豬肉大大！！
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-12-01T19:08
感覺不出來有28...
Queena avatar
By Queena
at 2015-12-03T15:48
我55kg才只有15下 TAT
Emily avatar
By Emily
at 2015-12-08T04:00
好猛
Emma avatar
By Emma
at 2015-12-11T18:52
不管體脂 這體重能拉13下不容易
Robert avatar
By Robert
at 2015-12-14T17:17
95公斤13下猛
Connor avatar
By Connor
at 2015-12-18T12:56
強
Iris avatar
By Iris
at 2015-12-19T18:04
要負重不如認真拉
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-12-19T23:06
抓很窄 手出很多力 練不太到背
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-12-24T04:09
結果都不敢出門(大誤)
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-12-28T13:15
加高組數，組間休息1分鐘。
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-12-30T22:07
這樣幾小時拉一組，增幅十分有限。
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-01-04T20:03
我自己沒上健身房，會做單槓15組、雙槓4組，組間1~3
分不等。共40分鐘左右，完全沒借力、核心繃緊、背夾
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-01-09T00:33
緊、平穩上下。(正確描述，是沒上健身房那天)
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-01-10T08:00
看大大90kg能13下實在臂力驚人，但背就不一定了。
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-01-11T09:38
謝謝樓上寶貴建議!!
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-01-12T04:14
請教一下，組數建議是13, 9, 6, 4, 2往下掉嗎？
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-01-15T08:07
還是建議保持在某一個固定次數，ex：5, 5, 5, 5, 5
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-01-19T19:39
我100多公斤也可以拉過10下 只要稍微練過都可以
要增加次數就是掛重量 做少次數 做不起來請人補一下
Noah avatar
By Noah
at 2016-01-21T04:10
感謝!!
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-01-22T00:45
好猛喔
Harry avatar
By Harry
at 2016-01-26T08:40
覺得很強，我170/65，拉14而已...
Candice avatar
By Candice
at 2016-01-26T21:51
大大手的力量很強大耶，我體重80就拉不了自已體重，

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By Emily
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By Carolina Franco
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By Yedda
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By Ula
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