請問在跑步機上快走跟跑步哪個比較有效?? - 美體

By Robert
at 2011-08-23T23:19

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今天跟一個好朋友聊天...想說我去健身房跑步了一個月都沒有成果

他就跟我說....你不應該跑步啦....應該要快走比較有效唷....

而且要慢慢的增加....從4.多到6.多，慢慢慢慢的增加上去會比較有效...

想問一下大大....快走真的比較有效嗎???我固定這樣跑跑步機真的太慢了嗎

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By Selena
at 2011-08-26T23:47

慢跑會比快走消耗較多熱量因為雙腳離地的關係

By Belly
at 2011-08-27T21:35

都有效,應該是因為快走能維持較長時間所以建議快走

By Yedda
at 2011-08-29T04:30

至底文看一下

By Doris
at 2011-09-03T01:42

就我的經驗，慢跑比較有用

By Dinah
at 2011-09-06T16:52

可是如果後十字韌帶撕裂跑會有點痛不持久怎麼辦>"<

By William
at 2011-09-11T07:57

我還滿羨慕可以去健身房踩飛輪←好像很厲害

By Zora
at 2011-09-14T08:40

推快走---->慢跑---->快走---->慢跑---->快走

By Madame
at 2011-09-14T12:33

速度快一點的快走比速度慢一點的慢跑還有效比如說同

By Susan
at 2011-09-15T07:02

樣是時速7 快走比慢跑有效因為已快走走7比慢跑跑7還吃

By Belly
at 2011-09-20T04:30

力這不是我亂講的 fitness板有理論但忘了是哪篇

By Hamiltion
at 2011-09-22T20:51

當然你要更有效那還是選擇跑步不曉得你時速跑多少跑
太慢效果當然不好最好能增加到8以上

關於X-bike速度

By Adele
at 2011-08-23T22:56

大家好，一買來我就阻力5，速度約在23~24 一開始心跳都有上140~ 直到昨天，怎麼騎都不會累，心跳也都只在120~130 我一看，還是阻力5，速度都到28了。不知道是不是身體習慣了? 是不是該往上調阻力了呢? 我爬文看大家都是騎3或4 但是3或4對我來說有點鬆鬆的感覺 - ...

不用相信局部瘦身霜、碎脂機這類產品

By Erin
at 2011-08-23T17:01

女大可以18變，減肥者有可能嗎？圖文版：http://kbtalking.cool3c.com/article/50162 上次PO出「減肥的妄想」這張圖，正好和這篇CNN的報導相互呼應。妄想圖除了變瘦外，最後腿還變長(其實那是繪圖者手殘)。報導中指出，「減肥只能縮小你的尺寸，但無法讓你改變身型」， ...

台中中教大跑步

By Megan
at 2011-08-23T17:00

最近過太安逸，本來就不輕的我又爆重8公斤... 有人要一起跑中教大嗎? 晚上10點...不要問我為什麼那麼晚.. 因為我晚上10點後才有空... 希望是一起減肥的啦.. 這樣我們可以一起規定目標互相監督.. 也可以假日一起約游泳，不過限女生... - ...

Re: 運動好幾年減重減不下來

By Zenobia
at 2011-08-23T16:38

※ 引述《SARODVD (沙漏)》之銘言： : 我目前178cm 90kg : 平均每天都跑3000~5000 : 跑了兩年多 : 三餐正常吃沒特意節食有時配啤酒 : 有時候會吃零食甜點 : 早餐喝鮮奶+玉米片 : 然後一天兩罐每朝 : 跑步時間在晚上~還會做仰臥起坐(一天100~200下) : 別人 ...

吃少+跳鄭多燕，體重還是增加.......

By Todd Johnson
at 2011-08-23T12:14

※ 引述《cutejp123 (讓我的願望都實現吧！！)》之銘言： : 基本資料 : 性別：（女） : 年齡：22 : 身高：157 : 體重：51.2 : BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) : 需減至BMIandlt;18.5者請至Fitne ...

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