※ 引述《SmileH ( )》之銘言：
: 想請問大家
: 鄭多燕提臀瘦屁股的動作哪個最有效呢?
: 躺在地上屁股抬起來再下去重複那個動作好像不錯(應該是針對臀部吧
: 不知道有沒有影片可以看?
: 他的健身操對提臀真的有效嗎?
: 希望可以瘦屁股&提臀
: 最近都很認真做
: 希望可以改善><
基本上 只要到 youtube 打上 "hip workout"
就會有成千上萬 看不完的影片了 (如果想看女的示範 就要打上 women girl lady等字 )
(以下的資料來源其實貌似有點詭異不大合版旨 但其實異常符合本版需求)
(在大力士運動的版看到的 XD)
(因為PP的肌肉可能是全身最有力的肌肉 大腿也很有力 但膝關節容易受傷 但髋關節
卻很強壯)
說跑題了
總之
如果以角度來分
O (頭)
l
l (身體)
O (PP)
l
L (腳) 圖1 站直時 我們假設它是零度好了
O
l
l
O__
l
L 圖2 腳往前90度
例 http://youtu.be/q3sYfQcmd4U 站寛的深蹲
(不過手上不用拿重物啦)
http://youtu.be/jWI2zSSn24Q walking lounges
O
l
l
O
/
/_ 圖3 腳往後45度
例 http://youtu.be/CUNiGFvb0qY bridge (橋 我也不知道該怎麼翻...)
http://youtu.be/NtKKfG4xsbg 面朝下的腿舉
皮拉提斯的 針對股二頭(大腿後面)
以及PP ^^
至於鄭的DVD嘛... 因為我沒看過 所以..... >////<
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: 想請問大家
: 鄭多燕提臀瘦屁股的動作哪個最有效呢?
: 躺在地上屁股抬起來再下去重複那個動作好像不錯(應該是針對臀部吧
: 不知道有沒有影片可以看?
: 他的健身操對提臀真的有效嗎?
: 希望可以瘦屁股&提臀
: 最近都很認真做
: 希望可以改善><
基本上 只要到 youtube 打上 "hip workout"
就會有成千上萬 看不完的影片了 (如果想看女的示範 就要打上 women girl lady等字 )
(以下的資料來源其實貌似有點詭異不大合版旨 但其實異常符合本版需求)
(在大力士運動的版看到的 XD)
(因為PP的肌肉可能是全身最有力的肌肉 大腿也很有力 但膝關節容易受傷 但髋關節
卻很強壯)
說跑題了
總之
如果以角度來分
O (頭)
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l (身體)
O (PP)
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L (腳) 圖1 站直時 我們假設它是零度好了
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L 圖2 腳往前90度
例 http://youtu.be/q3sYfQcmd4U 站寛的深蹲
http://youtu.be/jWI2zSSn24Q walking lounges
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/_ 圖3 腳往後45度
例 http://youtu.be/CUNiGFvb0qY bridge (橋 我也不知道該怎麼翻...)
http://youtu.be/NtKKfG4xsbg 面朝下的腿舉
以及PP ^^
至於鄭的DVD嘛... 因為我沒看過 所以..... >////<
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