請問如何正確爬樓梯? - 美體

John avatar
By John
at 2009-06-07T12:54

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最近下班都跟同事去爬樓梯 只上樓 電梯下樓
只是喜歡運動 喜歡流汗的感覺
目前體重正常 平常我會穿小腿彈性襪 穿球鞋
一次大約45~60層 會漸漸增加 一次只爬一階
一方面腿短 一方面若要一次爬兩階 常一鼓作氣爬完一支樓梯
降容易累 怕容易肌肉酸痛 所以還是一次爬一階

我想請問一下 如何正確的爬樓梯? 若長期(每週五次)需要帶護膝?
如何調節呼吸? 左腳吸氣 右腳吐氣?
膝蓋一定要伸直?
謝謝大家

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有些事情 不知道 是幸福的
你說呢 ?

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Tags: 美體

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-06-10T11:20
上樓應該不用護膝,膝蓋伸直是重點~

騎單車的疑惑

Noah avatar
By Noah
at 2009-06-07T01:55
嗯 我看過了精華區 和置底的一些文章 大家都推薦有氧最好 可是要如何在邊做運動的狀況下又去得知心跳速率哩 ? 以前有在gym運動過 知道很多機器都可以量心跳 但是室外運動難道要自己買機器量嗎 ? 另外 我很怕我有一種迷思就是 為了有氧而有氧 =.= 減重到底是挑適合自己 有長時間 有習慣性 ...

吃素真的可以變瘦

Queena avatar
By Queena
at 2009-06-07T01:20
※ 引述《susu75816 (米果小SU)》之銘言: : 前陣子因為看我閃光的朋友因為吃素食變瘦了很多~ : 再加上偶然的在街上看到吃素食救地球的字樣~ : (價錢也很便宜~) : 我就決定要開始吃素啦~ : 早餐 饅頭一顆or饅頭+豆漿or蛋餅(偶而忍不住才吃)or素食三明治 : 中餐 一個素食便當(6菜 ...

這樣一個月下來能瘦4公斤嗎

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By Sandy
at 2009-06-07T01:04
請大家給我建議謝謝 早餐: 麵/麵包/三明治 中餐: 白飯1/2 青菜 一種肉類 晚餐: 燕麥片 (都固定時間) 每天散步半小時+快走半小時+搖呼拉圈20分中 走完回家會吃一顆水煮蛋白 一天喝大概2500cc白開水 睡前會做一些仰臥起坐或其他小運動 請問我這樣子能瘦到4公斤嗎????? PS ...

小腿持續水腫無法消除

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By Cara
at 2009-06-06T23:34
情況是這樣的小女子 的腿比一般女孩都要來的腫 早上很細 中午很粗 之後肌肉線條明顯跑出 持續很久了 一直無法改善 我也有吃薏仁 但效果不怎麼顯著 我也爬過文了 請問有什麼方法可以改善現在的情況呢 畢竟這個水腫困擾我好久 害我都不太趕出門 謝謝.. -- 我承認我希望你們點進去看http: ...

背上的痘疤...

Susan avatar
By Susan
at 2009-06-06T23:20
兩年前體質不知怎麼了臉上跟被上狂長痘痘 現在臉上消掉了 不過背上的痘疤卻還是很明顯... 下禮拜要跟朋友去玩水 不知道有沒有辦法能暫時遮掩一下? 希望能防水... 想用類似粉餅或是遮瑕膏的東西andgt;and#34;andlt; 不過遮瑕膏要去哪買阿 都買不到 - ...