請問慢跑完吃哪一類食物比較恰當呢 - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2010-06-22T12:03

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我的慢跑時間依班是安排在七點多

下午四點
會吃一點點麵包點心的補充碳水化合物

慢跑約一個小時 跑完大概八九點
以減脂為目標

不過跑完之後等於沒吃晚餐
雖然不太會餓

可是還是很習慣的買宵夜來吃

這樣是滿糟糕的可總還是得吃東西

請問有沒有什麼建議的食物
在有氧運動之後吃比較OK

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2010-06-22T14:34
熱量算好的話吃什麼都沒差 消夜倒是少吃 跑步可以調到晚餐前
Annie avatar
By Annie
at 2010-06-26T08:06
喝豆漿?
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-07-01T02:55
消夜的話 魯味的燙青菜 不要油?
水煮蛋? 香蕉? 能吃的很多阿~~~不要過量就好了
Selena avatar
By Selena
at 2010-07-03T01:28
雖然水果在早上吃比較好 但是這個時候吃也比一整天都
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-07-05T10:13
沒吃到來的好 另外也可以選擇夾新鮮蔬菜的手捲或潤捲
再搭配一杯豆漿應該就很飽足了~
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-07-06T23:56
減肥算熱量還有分男女? 又不是叫你斤斤計較....無言
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By Elizabeth
at 2010-07-11T19:51
你基帶1800 假設一天吃2500那要瘦也是很難咧
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-07-12T02:41
隨便吃 我是吃麥當勞 或是炒飯 重點是要有累到掛
Enid avatar
By Enid
at 2010-07-14T07:53
等你發現你再怎麼運動都降不下來時 你就會想算熱量了
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By Hardy
at 2010-07-15T07:28
炸雞薯條珍奶
Enid avatar
By Enid
at 2010-07-16T14:35
我也懶的算，都算個大概，牛奶+全麥土司應該就差不多飽
Harry avatar
By Harry
at 2010-07-17T02:31
半條香蕉+無糖豆漿 減肥也很適合
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-07-19T14:45
單純不喜歡"我是男生啦 算熱量這方法可能不適合我"這句
Mary avatar
By Mary
at 2010-07-24T11:50
就把宵夜移到跑步後吃啊~不然就趁肚子不餓時早點睡
Dora avatar
By Dora
at 2010-07-27T00:56
基礎代謝1800 如果加上運動消耗的熱量可以超過2500
吃到2500也是會瘦啊～ 快慢問題~~ 還有熱量消耗問題~~
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-07-27T06:03
一天要消耗超過700很難 打平就要偷笑了
Emily avatar
By Emily
at 2010-07-30T07:14
除了基礎代謝還有活動跟運動都會消耗能量啊
不過到700是有點難度就是...
Elma avatar
By Elma
at 2010-08-02T08:32
可以不用算的很精確 但要算個大概吧 吃得太多的話就算有運
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-08-07T05:07
動也一樣會胖阿 不然運動員都沒胖子了~
Linda avatar
By Linda
at 2010-08-07T23:06
話說足球員真的各個瘦長~這就是長期跑跑跑的效果呀羨慕
Jake avatar
By Jake
at 2010-08-09T13:25
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

問題-台南健身房的選擇

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By Ida
at 2010-06-22T11:31
如題 想要加入台南的健身房 目前在猶豫世界跟 健身工廠 後者是離家裡比較近一點 想請問一下大家有去過嗎? 想請問一下心得和價格 謝謝 - ...

騎單車一小時

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By Selena
at 2010-06-22T11:22
轉速為24 從民族大樂到新光碼頭 大概一個小時的時間 回來後又去微笑公園從明誠路到天祥路 快走二圈大約45分鐘 這樣會消耗熱量大約幾卡呢？ - ...

急!! 請問有人可以推薦一下健身車嗎?(認真)

Damian avatar
By Damian
at 2010-06-22T08:54
我開始減重以來使用的健身車 是撿我妹不要的Lafit 已經很有歷史了 本來運動的時候 車子就有聲音了 家人有抗議過 我想鄰居也應該有被我影響到 我有試過加潤滑油 但是沒用 今天早上終於經不起我的摧殘 發出龐大的噪音 這個聲音 大到連我本人都受不了了 今天根本沒運動到 非常的不爽!! 我不能一天沒有運動 ...

新竹世界健身

Candice avatar
By Candice
at 2010-06-22T07:43
目前看來 新竹市的健身中心好像就這一個了 家附近有個”科學城活水養身會館” 可是好像只有簡易的重訓設備 連個史密斯都沒有...(嫌棄貌) 有人能提供世界健身的使用感想及價格嗎？ 或是還有其他的”好所在”可以參考一下 謝謝... - ...

越跑越不痛的怪膝蓋

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-06-22T06:52
大家好 想請問一個問題 今年二月底止 慢跑了將近兩個月每天四千 後來大概停了三個多月 停的三個月內 我完全沒運動 平常也蠻少走路的 生活型態就是學生 有可能一整天坐在電腦前 晚上軀膝睡眠的時候 一伸展 左膝蓋會有咖啦咖拉的聲音(像是要揍人之前拗手指的聲音) 也不會痛 所以不以為意 以前我是毫無這種症狀 這 ...