請問我這樣的運動頻率可以嗎? - 健身

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-02-23T00:51

Table of Contents

目前天氣冷就在家騎bike~
通常夏天一個禮拜 會上1~2次yoga課
其他時候就慢跑半小時或快走一小時
遇到天氣不好還是再家騎bike

主要目的是減脂..之前平日是不忌口不運動
想吃就吃~不想吃或想睡覺就不吃
最近有控制一天盡量不超過1300大卡.有運動半小時

因為我假日得跟男朋友在一起..
而且我們假日也是想吃什麼就吃什麼~~(預估一天總攝取熱量達2000~2300大卡)
我不喜歡喝飲料~頂多早餐配紅茶...或是餐廳的茶...其他都是喝水或湯

基本上五~日無法運動
如果我集中在星期1~4每天20分鐘~30分鐘
或是1~4選三天運動半小時 (有時候下班真的蠻想睡覺的.可能會放自己一天假)
這樣可以嗎?
※ 編輯: newabs 來自: 125.227.221.134 (02/23 00:53)
推 yi0903:20~30可能只能維持不變重 減脂有點難 02/23 09:45
推 mandible:為什麼不行 ??? 每天20-30mins(看強度吧) 02/23 11:40
→ leon8138:說說看你的運動吧 這樣才可以判斷 不過你內文說 你之前都 02/23 11:47
→ leon8138:沒運動現在才動，這樣的強度我想消耗熱量絕對不會太高 02/23 11:49
→ leon8138:所以我覺得能維持算不錯 沒增胖算不錯 畢竟你六日飲食都 02/23 11:51
→ newabs:目前的話是飯後兩小時 騎30~40分鐘~每隔五分鐘休息一分鐘 02/23 11:52
→ leon8138:沒控制 身體會不會再你六日好好囤積脂肪 這是很有可能的 02/23 11:52
→ newabs:強度先30KM/HR.騎到3.5分鐘會腳痠就增強到34KM/HR左右30秒 02/23 11:54
→ leon8138:五分鐘休息1分鐘 是因為喘嗎?不然未啥要休息?強度你調多 02/23 11:55
→ newabs:剩下一分鐘再繼續30KM/HR..最後十秒再放慢速度至停止 02/23 11:55
→ newabs:五分鐘休息一分鐘是為了測心跳..而且腳會漸漸沒力 02/23 11:56
→ leon8138:你這樣的運動方式 我覺得只會消耗肝醣耶 脂肪應該還是不 02/23 11:57
→ leon8138:動如山喔 為什麼不強度略強持續長時間呢? 02/23 11:57
→ newabs:而且我怕橫紋肌融解+青蛙腿 02/23 11:58
→ leon8138:你可能想太多了....我強度應該比你大超多 我連啥肌肉都沒 02/23 11:59
→ leon8138:只能說 我腿部比較結實 我是騎單車 台北-桃園來回 2小時 02/23 12:00
→ leon8138:10-20分 02/23 12:00
→ newabs:組力不確定耶~~我那一台不會顯示 只能憑感覺..都會輪流 02/23 12:00
→ leon8138:若你是X-BIKE 我有買 但是我只覺得強度八以上對我才有感 02/23 12:01
→ leon8138:絕 02/23 12:01
→ newabs:我希望我大腿可以瘦下來..>_< ~不敢太強 02/23 12:02
→ leon8138:所以那台已經被我超壞了XD 02/23 12:02
→ newabs:那謝謝了...-.-看來只好假日控制飲食了 02/23 12:03

Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-02-27T09:04
20~30可能只能維持不變重 減脂有點難
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-02-28T12:28
為什麼不行 ??? 每天20-30mins(看強度吧)
Lily avatar
By Lily
at 2011-03-03T19:52
說說看你的運動吧 這樣才可以判斷 不過你內文說 你之前都
Rae avatar
By Rae
at 2011-03-05T22:18
沒運動現在才動，這樣的強度我想消耗熱量絕對不會太高
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By Andy
at 2011-03-09T16:25
所以我覺得能維持算不錯 沒增胖算不錯 畢竟你六日飲食都
Dora avatar
By Dora
at 2011-03-11T04:33
目前的話是飯後兩小時 騎30~40分鐘~每隔五分鐘休息一分鐘
Mary avatar
By Mary
at 2011-03-13T03:40
沒控制 身體會不會再你六日好好囤積脂肪 這是很有可能的
Joe avatar
By Joe
at 2011-03-15T03:05
強度先30KM/HR.騎到3.5分鐘會腳痠就增強到34KM/HR左右30秒
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-03-17T13:43
五分鐘休息1分鐘 是因為喘嗎?不然未啥要休息?強度你調多
Dora avatar
By Dora
at 2011-03-19T23:59
剩下一分鐘再繼續30KM/HR..最後十秒再放慢速度至停止
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-03-21T02:27
五分鐘休息一分鐘是為了測心跳..而且腳會漸漸沒力
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-03-23T16:37
你這樣的運動方式 我覺得只會消耗肝醣耶 脂肪應該還是不
動如山喔 為什麼不強度略強持續長時間呢?
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-03-28T16:12
而且我怕橫紋肌融解+青蛙腿
Donna avatar
By Donna
at 2011-03-30T19:16
你可能想太多了....我強度應該比你大超多 我連啥肌肉都沒
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By Adele
at 2011-04-04T10:30
只能說 我腿部比較結實 我是騎單車 台北-桃園來回 2小時
10-20分
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-04-09T08:57
組力不確定耶~~我那一台不會顯示 只能憑感覺..都會輪流
Damian avatar
By Damian
at 2011-04-09T16:05
若你是X-BIKE 我有買 但是我只覺得強度八以上對我才有感
絕
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-04-14T03:46
我希望我大腿可以瘦下來..>_< ~不敢太強
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-04-18T10:42
所以那台已經被我超壞了XD
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By Jacky
at 2011-04-19T06:38
那謝謝了...-.-看來只好假日控制飲食了

請問健身腳踏車履帶更換

Hedda avatar
By Hedda
at 2011-02-23T00:02
不知道可不可以問這個 就是家用的健身腳踏車的履帶斷掉的話 要怎麼辦啊 有地方可以買來換嗎 容易自行更換嗎 履帶都是統一規格嗎 是pchome買的雜牌的機器 已找不到是哪一家的產品 但機體都是好的 換個履帶應該就可以再用 丟掉的話好可惜 不知道有沒有什麼方法啊 - ...

飛輪與x-bike的差異性??

Elma avatar
By Elma
at 2011-02-22T10:53
最近好流行踩飛輪 由於我不知道甚麼是飛輪 我瀏覽了一下 發現好像是類似x-bike的東西 請問飛輪跟x-bike究竟有甚麼不一樣呢? 因為感覺都很像是在騎室內腳踏車.... 而飛輪跟x-bike究竟是屬於有氧(騎久會喘)還是重訓(大腿會酸)呢? 又我去健身房(高雄富士) 教練表示若覺的下半身肥 ...

X-bike 19807 磁控健身車

Una avatar
By Una
at 2011-02-22T07:43
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懇請推薦跑步機...給狗用的

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家裡的狗狗有髖關節問題, 每天需要大量散步以強化患部肌肉 因每天外出時間有限, 訓練師建議以跑步機補足運動量 目前想物色一台最陽春的基本款, 不需有任何先進功能 需求如下: 1.速度需要有慢速及快速步行 2.體積愈小愈好, 人類不使用 3.品牌可靠, 故障率低 當然是愈便宜愈好, 拜託大家推薦, ...

飛輪的動作

Joe avatar
By Joe
at 2011-02-21T23:32
大家好~ 我在這個板淺水好久了 看到大家對有氧運動的讚賞加上自己現在很可怕的身材 下定決心要開始減肥~ 希望能在夏天的時候可以穿短裙出去見人:P -----------------------------以下進入正題------------------------------------- 從 ...