飛輪的動作 - 健身

大家好~

我在這個板淺水好久了

看到大家對有氧運動的讚賞加上自己現在很可怕的身材

下定決心要開始減肥~

希望能在夏天的時候可以穿短裙出去見人:P

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從去年四月開始接觸飛輪

發現它是目前我遇過讓我覺得最累和流最多汗的運動

暑假的兩個月也靠著它和滑步機瘦了四、五公斤

今年20歲 現在體重是54.2公斤 (158公分高)



最近又開始發憤減肥

因為大腿真的是太可怕了

所以又回到健身房踩飛輪

我都踩一個小時

一開始先騎5分鐘熱身

再依序站姿爬坡2分鐘和坐著騎穿插

總共會踩8次站姿爬坡(一次兩分半鐘)

最後再慢慢騎五分鐘當結束

每次騎完我的衣服都全濕了

汗就像不要錢的一直流~



我的問題如下

1.站姿爬坡和單純坐著騎會消耗比較多熱量嗎?我這樣的時間搭配會太少嗎??

還是看身體的負荷決定呢?

2.有幾次騎完飛輪後去跑步機上快走或慢跑，可是因為姿勢不正確，導致我右腳大拇哥

下面比較凸的地方被鞋子魔到脫皮，請問要怎麼調整姿勢才不會在摩到它呢?我是不是

有內八啊?

3.我的大腿size很不正常，內側有一大塊贅肉，請問除了飛輪之外還可以搭配什麼運動

來消滅它呢?(我討厭抬腿這個動作~)如果

4.最後一個問題想請問大家運動完要怎麼收操呢?一般都是拉筋嗎?我每次都隨便收一收

就回家了。如果有痠痛再敲一敲打一打:P


不好意思一口氣問了這麼多問題，謝謝大家耐心看完我冗長的文章

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