跑步跑到膝蓋痛 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2011-02-21T19:01

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前文恕刪

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想請問大家一下我這樣該怎麼辦

本身原本就有跑步跟重訓的習慣

在過年那陣子吃得比較多也比較沒有運動

於是在某一天開始恢復的跑步

第一天持續跑了一個小時之後(我知道太多了= =" 好後悔)

大約跑了10KM左右(我後悔了 唉) 大腿的二頭肌跟臀部有點痠痛

隔天一樣去跑

只是跑了大約45分鐘 6KM左右膝蓋就痛得受不了了

之後就斷斷續續的在休息

現在情況是走路有時候會痛 爬樓梯或是跳躍都不太有疼痛感

若是把腳懸空輕輕甩動的話 疼痛感比較嚴重

平常都有熱敷

不知道這樣是該多休息還是要去看醫生??

唉 好不容易開學了確沒辦法去跑步好傷心

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Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2011-02-25T14:45
看醫生
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-02-27T13:48
看醫生才知道怎麼樣
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-02-28T04:08
當然要看醫生阿 不然等身體反撲會更嚴重
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By Frederic
at 2011-02-28T18:20
另外看你的說明，感覺是體重比較重加上腿部肌肉強度不足
Noah avatar
By Noah
at 2011-02-28T19:50
先看醫師，還有，熱敷先停，問醫師再說。我前一陣子也是腳懸
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-03-04T10:05
空會痠痛，想說是運動後肌肉酸痛，天氣冷循環比較差吧，就熱
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-03-05T17:34
敷，還很勤，結果酸痛沒減輕，反而睡覺會痛，後來才知道是發
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-03-05T23:08
炎了，發炎熱敷更慘，應該要冰敷。
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By Wallis
at 2011-03-10T03:49
謝謝大家 晚上去看過醫生了 應該是不經意的撞擊造成的傷
James avatar
By James
at 2011-03-10T09:46
過度運動之後有點複發 謝謝大家
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By Emma
at 2011-03-14T22:18
看到這個我也不敢跑了 昨天跑完好痠痛
Ula avatar
By Ula
at 2011-03-16T15:18
肌肉酸痛那很好阿，休息到不會痠痛後就可以繼續跑摟
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-03-19T11:56
至於膝蓋痛 除了你體重過重外，股四頭肌也不夠強壯
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By Regina
at 2011-03-21T01:51
慢慢加強後 相信這些酸痛都會消失

韌帶發炎可以騎x-bike嗎?

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By Quanna
at 2011-02-21T18:26
我的腳踝從去年就有韌帶發炎的現象 現在變成慢性韌帶發炎=口= 一直沒完全消腫... 醫生說慢性的很麻煩 復發機率很高 = =a 想請問這樣還可以騎x-bike嗎? 可是我還是怕怕的... 連跑步都不行了QQ - ...

慢跑真是有氧運動~~~

Andy avatar
By Andy
at 2011-02-21T17:15
話說 剛剛 (四點以前) 因為中午沒有睡午覺 所以頭昏昏的 然後 因為早上沒有出門跑 想說下午跑一下好了 結果 跑完精神變好了耶!!! 頭也不會昏昏的了 還有 不知道是錯覺還怎樣 下午跑好像比較累atat 是因為身體已經活動整天了嘛?? -- 我的秘密花園我的秘密花園我的秘密花園我的秘密花園 的 ...

求一篇文章和網站

Gary avatar
By Gary
at 2011-02-21T15:37
過去曾經看過一篇文章討論有氧和重訓對肌肉外表的影響 依稀記得有一篇回文提出了一個英文的網站 裡面提供了不少運動選手的照片以及身高體重的資料還有比賽的項目 而被提出來討論的好像是一個跑短跑的黑人男性 以及一個長跑的白人女性吧 兩個剛好是有氧和無氧的兩個極端的代表 不過剛剛搜尋了好久都找不到 不知道 ...

吃披薩餓好快= =

Elvira avatar
By Elvira
at 2011-02-21T14:33
昨晚 去拿坡里拎了兩個小披薩 跟女友各嗑掉5/6個 睡前泡了杯桂格養生素 喵的 餓死了= = 因為前兩天她說 同事在家都會做做什麼抬臀瘦腰的動作 所以她也要跟著流行做做看這樣 所以昨晚趁著她生理期差不多也結束了 就讓她做一個SUPERMAN的核心動作 http://www.5min.com ...

BODYROCK間歇運動

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-02-21T03:20
小弟剛加入這個版沒多久，吸收到很多非常有幫助的知識， 也來這裡分享一下我之前在網路上看到的間歇運動網站: http://www.bodyrock.tv/ 這是我大約一年前在美國經過朋友介紹得知的， 不知在台灣知名度高不高? 我剛開始接觸時她還只是放在youtube頻道的一般作者， 但因為成長快速現在已經有 ...