前文恕刪
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想請問大家一下我這樣該怎麼辦
本身原本就有跑步跟重訓的習慣
在過年那陣子吃得比較多也比較沒有運動
於是在某一天開始恢復的跑步
第一天持續跑了一個小時之後(我知道太多了= =" 好後悔)
大約跑了10KM左右(我後悔了 唉) 大腿的二頭肌跟臀部有點痠痛
隔天一樣去跑
只是跑了大約45分鐘 6KM左右膝蓋就痛得受不了了
之後就斷斷續續的在休息
現在情況是走路有時候會痛 爬樓梯或是跳躍都不太有疼痛感
若是把腳懸空輕輕甩動的話 疼痛感比較嚴重
平常都有熱敷
不知道這樣是該多休息還是要去看醫生??
唉 好不容易開學了確沒辦法去跑步好傷心
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想請問大家一下我這樣該怎麼辦
本身原本就有跑步跟重訓的習慣
在過年那陣子吃得比較多也比較沒有運動
於是在某一天開始恢復的跑步
第一天持續跑了一個小時之後(我知道太多了= =" 好後悔)
大約跑了10KM左右(我後悔了 唉) 大腿的二頭肌跟臀部有點痠痛
隔天一樣去跑
只是跑了大約45分鐘 6KM左右膝蓋就痛得受不了了
之後就斷斷續續的在休息
現在情況是走路有時候會痛 爬樓梯或是跳躍都不太有疼痛感
若是把腳懸空輕輕甩動的話 疼痛感比較嚴重
平常都有熱敷
不知道這樣是該多休息還是要去看醫生??
唉 好不容易開學了確沒辦法去跑步好傷心
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