BODYROCK間歇運動 - 健身

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-02-21T03:20

Table of Contents

小弟剛加入這個版沒多久，吸收到很多非常有幫助的知識，
也來這裡分享一下我之前在網路上看到的間歇運動網站:

http://www.bodyrock.tv/

這是我大約一年前在美國經過朋友介紹得知的，
不知在台灣知名度高不高?
我剛開始接觸時她還只是放在youtube頻道的一般作者，
但因為成長快速現在已經有獨立網站，不旦每日都有新招，還有一堆體適能相關文章。

這種間歇運動好處是較跑步多許多變化，且可以不只訓練到下半身肌肉，
對腹部或腰部也有很多的訓練，大部份是不需要任何健身器材的。
雖然教練是女的，但我相信對我們一般人來說做起這些還是很操的。
我之前很久沒運動，剛開始做不但沒辦法做完，還做到吐…

我目前有氧/重訓/BODYROCK，分天交錯實施，
希望會有不錯的成果，也分享這個訊息給大家囉!

--
Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-02-24T22:30
他以前拍 A 片的 XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-03-01T13:16
職業不分貴賤xd 她現在也從良了阿
他的屁股好挺.............
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-03-05T02:23
樓上喜歡嗎
Delia avatar
By Delia
at 2011-03-05T16:25
.........三樓的屁股很挺(羞)
Cara avatar
By Cara
at 2011-03-06T08:46
3樓4樓好詭譎啊...（汗）
Susan avatar
By Susan
at 2011-03-10T20:06
不不一點也不喜歡 怎麼敢喜歡......
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-03-15T04:11
那我就接收囉
Damian avatar
By Damian
at 2011-03-15T19:35
樓上我剛剛看了一下臉書 你要跟兩萬多人競爭喔
26512人說她讚
Emma avatar
By Emma
at 2011-03-18T00:39
她身材好好!!我不貪心~有她十分之一的精瘦就好!!
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-03-21T21:24
她腹部肌肉線條好可怕喔@@ 好幾塊耶!! 我老公聽我把1樓
說的事,就說"她的能力一定很強~~@@"
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-03-23T06:24
他拍片時沒這身材，而且只有看到女女的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-03-25T09:01
所以希望他用現在的身材重操舊業嗎0.0
Erin avatar
By Erin
at 2011-03-25T13:59
她是Zuzana呀 FIT版跟BB版有一堆她的迷^^
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-03-29T14:43
他的a片都沒有跟人x的 只有單人

請問可以連續兩天上body pump課程嗎？

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-02-20T23:03
因為時間關係，小弟目前只有週末能上健身房， 六日兩天都有body pump課程， 但我爬文看到有人說重訓不能連做，要給肌肉休息時間。 所以目前規劃是週六跟做的重量是比較逼近極限， 做完隔天肌肉大概還會有些許酸痛感， 然後週日課程約用七八成的重量去做，可以全程跟完， 不知這樣作法對肌肉增長有沒有效率？ 抑或我 ...

體脂真難降

John avatar
By John
at 2011-02-20T16:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：171 體重：72(2010年9月) BMI：24.6 體脂率：21.3%(2010年9月) 基代:15xx 內臟脂肪:8 參考照片：無 三餐內容 星期一至五(上班日) 早餐：B群一顆+低糖豆漿含三小匙大燕麥片(20 ...

政大打羽球

Oscar avatar
By Oscar
at 2011-02-20T13:29
希望找固定的球友能夠星期天下午到政大體育館打羽球 不用花場地費喔 - ...

睡前運動 睡覺時會流汗??

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-02-20T08:00
最近睡前會踩腳踏車 踩完只覺得酸酸累累的~ 但因為天氣冷 其實並不會流汗 頂多感覺一點點熱熱的 大約休息了半小時去睡覺 睡到半夜就會開始流汗= = 甚至會想要脫衣服... 想請問有人跟我類似的情況嗎?? (不知道這樣正不正常atat) - ...

4個月想瘦7~10公斤，菜單運動代批

Michael avatar
By Michael
at 2011-02-19T19:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：17 身高：160 體重：康是美測量 57 BMI： 22 體脂率：康氏美測量 27% (測量那天經期第五天) ←講這個是因為我對於結果真的太shock了 XDDDD 三餐內容 早餐： (1)兩片吐司 + (起司片) + 沖泡 ...