跑步機及跑步的疑問.... - 健身

最近開始往運動中心跑...
主要是去做我從小到大最最不喜歡的跑步...
但是我也不得不推他是最有效的有氧~
不喜歡真的就單純是覺得很無聊~~我也沒辦法在跑步時看電視!
以上題外話...

就最近去跑發現大部份90%在用跑步機的人
大多是走個兩到三分鐘就開始跑..
但是跑了差不多五分鐘又停下來走...
然後再走個兩三分鐘跑....
差不多這樣的人90%就跑跑走走半小時這樣.....
@@這是new style嗎 還是我落伍了?這樣效果會好嗎
因為這種間歇性跑法聽說也很有用(抱歉 我還是很懷疑- -)

我跑步機用法是非常緩慢的漸進@@
我會花5分鐘從3到5的速度去走 然後再花五分鐘變成5.5再走
然後再花15分鐘用6快走...然後再花20分鐘用6.5小跑...
然後再花10分鐘用7小跑...然後再花5到10分鐘用8小跑
然後後面就看自己想跑多快就加上去衝個3~5分鐘...(很多然後- -)
總之 跑步的時間是維持40分鐘左右 但是前面走路會佔半小時
之後跑完也會花10分鐘左右再慢走(我會在人少時去使用- -我沒辦法只用半小時)

我想問一下 我這樣的緩漸進的跑步會不會效果不好?
(我是屬於很難熱身的人...就是流汗比一般人還要慢很多...
可能旁邊朋友跟我用一樣的速率在跑時~跑了十分鐘~他開始氣呼呼冒汗
我卻還是額頭微微冒汗這樣...
一起練舞的1x個朋友 一小時後大家都全身溼透 我卻只有額頭流汗和液下那會溼..@@")
我這樣很不正常嗎?

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