勸我親愛的娘親減肥(高度挑戰!!) - 減肥

自從我開始有了吃的養生+運動的概念之後

也一直希望媽媽能跟進

我媽52歲
身高:約158cm
體重:65.2kg
體脂肪率:36.4 % (爆了..)
基代:1248 (會太低嗎?)
內臟脂肪:9 (好像低一點比較好?)

我娘她脊椎有開過刀,心臟有瓣膜缺損的問題,醫生說是小時候環境不好的關係,
目前是在吃藥控制~脖子有骨刺

醫生有特別吩咐我娘要定期運動,但就是有點一日捕魚三日曬網的情形...

所以我要運動都會邀我娘一起,但是要顧到她的速度,反而我的運動強度都不夠= ="
沒辦法 怕她不小心暈倒 所以我都看緊緊...

有勸她一起去游泳池當魚,但是她說她不敢穿泳衣..噗..

現在會做的運動就跟我一起爬山
家裡腳踏車只有一台,打算再購入一台,這樣就可以母女倆一起騎了

飲食方面的話,三餐都正常吃,如果沒煮她會用泡麵、便當或陽春麵之類的代替
大部分都有煮啦~比較常吃五穀米飯,白米比較少

三餐都ok,不ok的是在我看不到的時候,她會坐在電視前面不知不覺得吃掉很多
零食或水果...我剛才出門約不到一小時,她就在電視前面不小心的吃掉6顆棗子了!
棗子一顆30大卡,但是加上其他熱量,一天就這樣爆表了..

我們全家都蠻會吃零食的,但是有比較注重健康的只有我...
然後我媽是超樂天的天秤座,我這個處女座再怎麼會講她還是很樂天耶..冏

所以想來此求救,有沒有成功說服自己媽媽成功過的例子?(已爬文)

實在是有夠擔心她的健康~"~


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