放了寒假，體重直升。我想減肥!!! - 減肥

呵個人覺得減肥無它法，就是【少吃】+【運動】而已囉~!!《飲食方面》如果有吃宵夜習慣的先讓自已晚上八點後不食；沒吃宵夜習慣的話最好，就晚餐改變順序先喝湯、再吃最少一碗菜、之後再開始吃飯，而且飯量要減少1/3...一開始先這樣，能維持一個月再進階其他方式吧。《運動方面》個人覺得，走操場不見成效應該是強度&時間不夠建議每天固定【快走】十圈操場，記得是要走完有點喘的快走喔!!要是走完完全沒感覺就要【加快速度】or【加大步伐】了。先持續三週看看，可以的話再看能不能變成其中二圈用慢跑的(不用快，重點其實是持續)，然後四圈用慢跑的、然後六圈...等等。ps.我本身減肥十幾年，也是到這二年才認清減肥無它法，最後其他偏方都不用，只靠少吃+運動一年內減了二十幾公斤，完全沒有吃什麼減肥藥什麼鬼的!!!(吃藥只會傷身沒有效果，一想到以前就氣!!)要是以上都有做到，第一個月應該就會有看得出來的效果，但是這只是開始，減重這條路上心魔很多，最最最大的重點就是持續，加油!!...