請問我還有什麼需要加強的？ - 美體

Damian avatar
By Damian
at 2012-03-10T00:44

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性別：女

年齡：32

身高：161公分

目前體重：52.2kg

BMI：20.14

平時活動量：工作時需站立或走動約3-4小時

我在國中時期至大學時期體重便起起伏伏

最胖曾達到58公斤

婦產科醫師曾告訴我我的骨盆(前傾？後傾？記憶力不好)

加上站姿不良 所以一直有個大大的大腹

大學畢業前突然想讓自己瘦ㄧ點 採取飲食減量的方式

ㄧ年內瘦了8公斤 (我實在很愛吃 無法節食)

工作後持續的維持著小鳥食量 偶爾聚餐也會大吃大喝一番

這期間偶爾也會去跳有氧 但維持約3-4個月就發懶

曾經ㄧ度瘦到47kg 不過都是吃很少才有辦法維持

就這樣斷斷續續 約在3年多前開始越吃月正常 然後胖到如今這個體重

體重我小小在意 更在意的是體型已經成為標準的西洋梨

但因為右腳膝蓋曾出車禍撞擊過3次 無法進行激烈的運動

目前是每天跳半小時鄭多燕 隔天就跑+走半小時

飲食的話三餐從吃到很飽 盡量是維持7分飽 (但貪嘴時仍會多吃很多口)

飲水量約1500-2000cc

開始運動到現在2個星期整 但沒看到體型有任何變化

我在想是否強度不夠？？

請各位達人給予我ㄧ些建議，感謝！



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Tags: 美體

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2012-03-14T22:12
可以說一下妳的體脂率嗎?還有運動時間應該拉長至60分鐘,因
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-03-18T20:25
妳已運動兩周應該身體逐漸適應了,飲食感覺吃太少了
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-03-19T04:19
32歲了靠運動新陳代謝的能力已經效果有限
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-03-22T11:32
沒錯，你要不要打得仔細一些?體脂率數據是減重時一定要的
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-03-23T01:37
身體受傷過~還要靠運動增加強度，保重
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-03-26T10:35
是在噓屁啊
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By Olivia
at 2012-03-30T00:06
sorry,體重計沒有測體脂的功能，我會找看看有沒有地方可以測
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-04-03T02:26
不過噓我的m大，我就不懂了，32歲的人又受過傷不能運動？？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-04-05T11:41
目前這些運動都沒傷害到膝蓋，來徵詢意見還要被你噓？
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-04-07T00:31
原po你看看你這篇文上面那一篇就知道不意外了.生氣不值
Freda avatar
By Freda
at 2012-04-07T04:35
兩星期有點短,一兩個月後再看比較準.不能太操膝蓋的話可
以考慮看看游泳
Isla avatar
By Isla
at 2012-04-08T18:07
KZZ你很想吃警告單是嬤
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-04-10T03:17
你雖然受傷程度沒有危急運動，但是仍需要很注意
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-04-13T01:19
有限不代表不用作 觀念不正確不要亂教 誤人身體
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-04-14T05:01
觀念錯誤又出言挑釁的可以水桶嗎
Isla avatar
By Isla
at 2012-04-14T15:05
補推
James avatar
By James
at 2012-04-15T14:48
如果連這樣表達意見就認為亂教信以為真，不知道誰挑釁
Selena avatar
By Selena
at 2012-04-18T02:16
別忘了，這是網路，這不是考試題目，沒有標準答案
Callum avatar
By Callum
at 2012-04-19T09:18
連何時可噓何時不該噓的網路禮儀都沒有...
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-04-21T08:16
樓上的還有所謂網路禮儀阿..真人禮儀比較重要
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-04-24T19:04
維基都有條目囉~"netiquette" 好慘有人還不知道...
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-04-29T16:49
回到原PO的問題，作息和餐間的零食也要再檢視一下喔 ^^
Heather avatar
By Heather
at 2012-05-04T01:07
樓上的真強，原PO沒寫吃零食，你竟然也能知道
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-05-07T13:39
30多歲只靠飲食調養才真的有限...
Damian avatar
By Damian
at 2012-05-10T12:36
原po加油..希望妳能隨時回報情況

這幾天 大學生了沒 撥出 [3333]法則了

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-03-09T12:30
這幾天 大學生了沒 終於撥出[3333]法則了 曾經收到我短信的，快去看 還在懷疑的快去看 絕對比你現在算熱量還要快 - ...

土城一起學游泳

Harry avatar
By Harry
at 2012-03-09T12:08
原PO住板橋 想學游泳減肥 連我爸都說我胖的不像話 75.. 有去爬遊泳版 時間搭不上 a:目前我有在市立台北教育大學辦月卡1000 可是學遊泳 人不好喬 五人才會有1500(自己找)75分 6堂 一對一要8000 2個人要5000..貴.. 中正紀念館7號出口在走路10分鐘 http ...

lafit迷你跑步機的聲音

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-03-09T02:04
今天剛收到lafit迷跑， 走起來會有聲音耶 感覺是走道滑帶移動時和機體摩擦所發出的聲音 請問這個有辦法解決嗎 ? 因為我家是住公寓，隔音也不是太好， 請問是不是有人也有遇過這個問題呢 ? 還是是我這台機器的問題 ? 謝謝 - ...

關於出汗量

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-03-08T23:54
請問一下出汗量變低跟運動的效果是有關連的嗎? 之前跑步大約跑45分鐘6.5k,就覺得快癱瘓,整個大爆汗 現在大概可以跑70分鐘10k,還覺得算游刃有餘,但重點是出汗量少非常多 請問出汗量少很多是跟哪方面比較有關係?(水也沒少喝) 感覺比較不累,運動的效果是不是比較差andgt; andlt;? 這樣 ...

體重不動如山...

George avatar
By George
at 2012-03-08T16:34
不好意思，藉由這篇分享一下，也詢問各位大大的意見 從2012/01開始，目標5/1瘦到55KG，身高157.8cm，年齡26 與原PO一樣，周遭朋友都說有變瘦，但是至今體重僅小小的變化， 平時在家固定早上量體脂肪， 每個月會量較精密的儀器(可檢測and#34;脂肪重量、身體總水份，肥胖率、肌肉重量...等a ...