請問我還有哪裡需要加強的? - 健身

我也跟你一樣一個小時游大概兩公里左右
但是有的時候游泳池塞車嚴重會游不到2000公尺
我的體重是從118開始減的
目前已經瘦到99左右

我跟你一樣心跳數滿低的
但是沒有你低 我大概50左右
我去問醫生他的看法是
胖的人血液要輸送的面積較廣
所以心臟要出比較多的力

如果一開始在很胖的時候就做激烈的運動
譬如自由式游2000公尺(事實上連游1000公尺自由式他都不建議)
心臟為了將血液運送到全身
他會拼命的出力
到最後心臟的肌肉會變結實(還是肥大我忘了)
而在不運動的時候
心臟會休息並減少跳動的次數
所以氧氣的供應會稍嫌不足
人就會有昏昏想睡的疲勞狀況

並且很胖的人一開始最好不要以心跳達到130為目標
因為這樣對身體的負荷會很大
他是建議以我身體的標準來看
心跳有過110即可

這是我之前去請教醫生
他給我的建議
希望能幫上你的忙





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